2019-09-27

今天是我第一次开始做喜悦静心，刚开始时呼吸还不是很顺畅，我有些着急，着急中有念头出来就是当感觉孩子做不好的时候，我就有很多的着急，随着呼吸，慢慢的匀称规律起来，我突然发现我的着急不见了，很平静。观想感受时我把注意力放在我刚才的着急上，我感觉心发慌，发空，发堵，好像心里边有一个洞，这个洞还一直抽搐，让我心里打颤浑身像冻住的感觉。不知从哪里生出了一堆篝火？烘烤着我整个的身体，让我感到有一些一些的温暖，当我感到温暖时，我发现这一堆火焰越发强烈空气中很多的温暖也进入到我的身体。一股暖流从心里喷发出来，我委屈的想哭，我冻住的心也好像在慢慢融化，我想大哭我很多很多的委屈，想起这么多年，我不敢表现出来的脆弱，带给我铜墙铁壁一样的心，我孤独，害怕，软弱，但我不敢表现，我把自己包裹起来！大哭时，心中那个小女孩儿也大哭的扑向了我的怀抱，我们紧紧的搂在了一起哭…。之后想深深地吸一口气，随着这一次深吸气，一股喜悦涌上心头，身体也清明起来。随后，观想身体的感觉，感觉气息匀称，通体舒畅，氧含量很足的样子。最后观想生活当中的很多人都看到了他们脆弱与爱的渴望，耳边听到了小鸟叽叽喳喳的叫声，蚊子嗡嗡的在身边飞着，观想生命的状态！