❤️我是宇宙公民_陈雪萍_，坚持21天每天早5:30起床 学习如何一小时阅读一本书！已经坚持第_20_天！YOLO! YOU ONLY LIVE ONCE!✍️
输出，才被看见。 去做，就会改变！ 成长，不怕围观！️赋能他人，才能成就自己！
陈雪萍 2020年目标：❤️一年阅读至少50本书，写读书笔记+思维导图❤️每日感恩、每日冥想❤️
❤️认真的推送自己的朋友圈传递爱与正能量Day_20_学习心得：精英思维，感恩生态，表达感恩，说出感谢，收获成长，进行感恩，教会他人，蜕变人生！
希望从今天开始，尤其是我们21天的学习结束之后，同样也可以用这样的方法来帮助自己，掌控自己的人生。
掌控自己的人生，从掌控情绪开始；
掌控情绪，从觉察情绪开始。
今天是同主题阅读，挑战一小时阅读三本书
我亲爱的leader们，今天是我们一起共同蜕变，觉察自我的第20天，明天就是我们的结营仪式，我郑重的再次邀请大家，每个人盛装出席，着装要求是红色、白色或者黑色的正装或者礼服级别的衣服。希望大家都可以盛装出席，对待自己的这次结营仪式，如果你有礼服，我强烈要求你穿上你的礼服，好吗？
给自己的人生创造一种仪式感，真正热爱人生，并不需要任何人为你创造仪式感。 在疫情发生的当下，我很多朋友困在伦敦无法回国，但是他们给自己创造的仪式感就是每个星期三都把它定为约会日，然后夫妻两个人，甚至自己的小孩儿都盛装出席，并且定下不同的主题，在家里也可以为自己创造有仪式的幸福感，那么明天我们21天的结营仪式，就是我们每个人种下的人生的心锚，从这21天的蜕变开始，你的人生将会变得不一样，我相信大家已经感受到了。
你的人生从今天开始越来越自律，越来越强大，越来越感恩，越来越能觉察当下，觉察自己的情绪，这一切都因为我们自己才是我们人生唯一的负责人，唯一的掌控者，唯一的设计蓝图者，唯一的觉醒者。 感恩我亲爱的leader们，分享你在世界各地观察到的美景，无论是荷香点大王还是元丁，还是Graisse还是颜值，还是我们安夫人以及Becky。
我们分享的所有的美景都告诉我们，我们都是宇宙的一部分，我们紧紧相连，当你认真的感受到你是生态的一部分，建立以你为圆心的感恩生态，认真去付出去赋能，你会每一刻都会感受到能量与爱，那么现在就让你一起进入今天的感恩冥想。 让我们跟随我们亲爱的leader Lucy来倾听窗外小鸟的歌唱，它如此婉转动听，而天色还没有亮起来，让我们用自己觉醒的心来开启这每好的一天。
我亲爱的leader，如果你准备好了，我邀请你寻找一块舒适的地方坐下来。平稳地坐下，感觉觉知自己的身体，我们的双脚平稳地放在地板上，背挺直，肩放松眼睛环视四周并不着急。然后我们的嘴角打一个微笑，当你用感恩的眼神温柔的眼神环视了四周，我们再温柔的闭上我们的眼睛，开始今天的冥想。我也感觉平静又幸福，你呢，我亲爱的leader？
今天是我们最重要的最经典的冥想部分，也就是感恩冥想，我希望我们每一个leader就算是21天的学习结束之后，都可以用感恩来开启这一天。当你学会用感恩来开启这一天来充满自己的情绪，你的人生会越来越幸福。我希望每一个leader都可以学会用冥想来引领自己和身边的人。那么现在让我们一起深深吸气，缓缓吐气，第二次深深吸气，缓缓吐气，第三次深深吸气缓缓吐气。
进入课程的尾声，我希望我们每个人都学会冥想，最基础的方法其实就是关注我们的呼吸，当每一次你的情绪不受自己掌控的时候，当每一次你无法觉察自己的情绪的时候，那么你停下来三秒钟，然后让自己的注意力停留在自己的呼吸上，深深吸气，缓缓吐气。
当你觉察你的呼吸的时候，你会发现情绪会慢慢平复下来，我们所有的焦虑、着急、生气、激动这些情绪，当它发生的时候，我们的呼吸都是紊乱的，不是同频率的，所以当我们学会观察我们的呼吸，深深吸气，缓缓吐气，你会感受到呼吸在同一个频率上。
当我们真正觉察到呼吸的同频率的时候，它与宇宙是共振的；当你成为宇宙的一部分，你会感受到能量的来源，与此同时你会真正感受到幸福与笃定，平静与力量。这就是呼吸，这就是冥想，这就是觉察带给你的伟大的觉醒时刻，我希望你从今天开始把这冥想融化成你生活当中的一种生活方式，而不仅仅是一个功课。
那么现在让我们一起深深吸气，缓缓吐气，练习十秒，进入我们今天的感恩冥想，在感恩的过程当中，我邀请你跟我一起想象你人生当中需要感恩的三个人，他对你带来的怎样？ 如果没有他，你的人生会在哪里？因为他你现在来到了哪里，因为他你将去到哪里？因为他你将帮助其他的人去到哪里？
感恩是我们每一个人幸福最重要的基石，让我们一起来练习感恩，幸福需要练习，当然感恩也需要练习，让我们幸福的神经一起变得越来越强大，好吗？ 我亲爱的leader，让你自己成为宇宙公民的一部分，建立以你为圆心的感恩生态，让你在宇宙公民的生态里面发光发热，现在让我们一起来练习十次深吸缓呼，在我们的脑海里面尽情的去想象去感恩去表达，你想对他说什么？你对他想表达什么？如何表达你的感恩？
现在就正式进入我们今天一个小时读三本书的学习，现在六点钟，我们准时开始。那在进行一小时读三本书之前呢，让我们来回顾一下，一小时读完一本书，宇宙公民独家研发的高效阅读心流阅读法，她的九步法是什么？我希望我们所有的leader都可以用语音现在就输出。
在输出之前从来不要想我准备好了才能说，人家会怎么看我，No，你做的任何一件事情一定都是先去做输出，提供价值，而不是人家怎么会看我，人家怎么会想我，好吗？我希望今天明天就要结营了，但是今天也接近这第20天的学习，你就应该用leader的思维对待你做的每一件事情，你用两毫米的标准来对待你做的每一件事情。
现在我就邀请大家现在就输出这九步法，就算你记错了，也没有关系呀，你说出来的才是你自己的。 我现在等待大家输出用语音分享一小时读完一本书的这个方法，就算你没有完整的九步法也没有关系啊，你在过去的19天里面，你是怎样完成一个小时一本书的阅读的呢？
我很好奇，比如说我当初在研发这个方法的时候，我是严格按照九步法来做的，我把它写下来，一步一步做完了打勾，做完了打钩。 那我是一个天生的书呆子，后来等我越来越熟悉了，完全不需要啊。我其实很快，我就是两步就阅读完了，基本上第一步啊，在这个高效阅读的方法里面啊，就这样的这个六步法心流阅读法直接就这一步，第二步就是输出所有的步骤，我已经成为把它内化成一步了，但是大家刚开始学习，我六年半的研发，你不是可以在20天完全内化成你一部分的对吗？
你要慢慢去熟悉，所以输出分享的时候就是帮助你把把这些知识内化成你的一部分，只要你用自己的语言说出来了，不去看笔记本，不去翻笔记，不去认真思考，随口说出来的，这些才是你。你平时那些人家没有关注你的时候，说出的话才是真正的你自己，你有观察过自己的口头禅吗？平时最常说的一句话是什么？
我有一次上线下课的时候，我旁边的一个姑娘跟我说，我的天呐，课程还没开始就已经听你说了十几个太棒了，我自己都没有意识到我的口头禅就是太棒了，太棒了，太棒了。如果我每天说太棒了，你觉得我的人生感觉棒不棒，如果每天跟别人说烦死了，你觉得我人生烦不烦？所以呀，你随时不做准备说的那些话才是真实的，你自己现在就来梳理一下，现在就来分享你的高效阅读九步法好吗？
接着呢，我来邀请大家，我们来复习一下昨天学习的终身阅读者的原则好吗？用你自己的语言说出来，你只有用自己的语言表达出来，才表明你记住了，你内化了你才会去践行啊。如果你到哪连记都记不住，你会去做吗？你不会去做的，那昨天学也白学了，所以这是第二个复习，希望大家可以跟我一起进行好吗？
当然，当你成为我们的宇宙公民导师跟私董之后，你会学习更多的工具跟方法，迭代得更快。我们一步一步来，今天让我们一起进行第20天的学习，我们的一小时学会三本书，我看大家的选的书都非常好，大家都很精进，都是关于精进成长财富沟通成长的非常棒，当我们去努力想象财富成长跟认知等等这些内容的时候，你一定会成长的更快，那普通人为什么他没有成长？他从来没有想过我要去主动读这样的书。
迭代自己的认知，你认知不迭代你关于财富的知识，不迭代的时候，怎么可能会获得更多的财富和提升自己的认知呢，那么现在让我们一起就进行今天的学习，一小时读三本书。 前面呢，就是告诉大家，通过大家的这三本书为大家来分析如何选三本同主题的书，这一点其实非常重要，准备工作非常重要。
如果我们在选书的时候啊，主题只是类似的，而不是同一个主题，那么你在解决问题的时候就不会那么高效，记住我们宇宙公民的最重要的一个理论是人生目标导向性，如果你没有目标，你开车的时候只会原地打转，你永远去不到终点。我们人生有很多很多个终点，告诉你，我们的人生其实就是开着一辆不能回头的车，他其实是一辆巴士，还不是一辆轿车。
你这辆巴士上每时每刻都在经历节点和岔路口，每时每刻都有人想上车，如果你每时每刻都让别人上车，你将不会按照你原定的时间达到你的终点，你也不会很快达到你的目标，所以当我们在开我们人生这辆大巴士的时候，你确定主题、focus专注变得有。
给大家再分享一个小秘密，我在2018年年底2018年12月份以前，我从未知晓社群是什么，我从未知晓社群营销还可以用来赚钱，我从未知晓社群还可以用来卖课。一个小时我后来竟然可以卖140万的课程，九个月的时间可以做到500万，是怎么做到的？那这个秘密呢，其实就是来源于我自己发明创造的高效阅读课程。
我当时想学习这个关于社群营销的问题，我就把市面上所有的关于社群营销的中文的英文的全部买回来，闷头在家里看了两整天不吃不喝，真的不吃不喝就正好给自己断食哈，就开始在招募我的这个第一批会员的时候，我还要面试，我连续五天呢都没有出门，蓬头垢面。
包括你们的Rifer导师就是那个时候面试过来的，就是面试了将近有两个小时，面试的笔记我都还在。所以我当时就是我不懂没关系啊，我买书学习就好了，两整天不吃不喝好读完了这个。我现在还记得我吃了一个杨桃，削了皮的，非常好吃多汁，就吃了一个杨桃，两天什么也没吃。
所以2018年12月份，我带着这样的热情，我去探索我发现这件事情我很擅长，我有很多知识，我有很多idea，有很多方法，有很多实战经验，要教给更多的普通的中国女性，像我一样去蜕变人生，真正活一次，活到淋漓尽致。 但是我光说不行啊，我光知道帮助自己不行啊，我要知道怎么做社群啊，我用两天的时间读完了20本书，那他全部都是关于同一个主题的。
所以我希望亲爱的leader你一定要专注专注，再专注，专注专注再专注，我说三遍，专注专注，再专注就是九次专注，你问自己，你的人生如果现在还没有拿到你想要的结果，你还没有按照你的意愿过一生，原因是什么？ 我告诉你，没有别的，原因就是因为你不够专注，你专注的时候，你一定是热爱的，你热爱的时候，你是充满使命感的，你充满使命感的时候，你一定在做你热爱的事情，那么时间都不存在了，这就是真正的心流状态，我希望你今天用这样心流的状态进入今天一小时，读完三本书做得到吗？
我用了两天的时间把20本书全部研究透，写出了自己的方法论，然后马上把全国就是我当时人在伦敦，但是把中国在这个网络上可以查到的关于社群营销的班全部研究了一遍，然后我看了别人的证言，然后选择了三个平台付费学习。当天我就花了30多万在网上买课，买完了之后马上订机票，订了机票之后，我过了两个月之后，我就回国考察上课，上完课以后啊，当因为在伦敦还有自己的公司，当然还有这个家人对吧，然后我把家里的事情公司事情全部料理好，2019年八月份正式回到深圳，创立自己的公司，做宇宙公民。
所以大家见证很多人见证的宇宙公民的成长，像Rifer导师，像叶公子，叶公子是我当时我的另外一家公司女王艺术据点的会员，她参加我油画课程一个小时是490块钱，这是世界上应该是最贵的油画课程，现在你们参加过的成人油画应该一个小时就是50块100块，OK，所以她见证了我们每一个项目地成功，所以当你可以拿到结果，你可以真正说服别人。
她作为一家上市公司的夫人，她愿意跟着我学习，真正学会了阅读，学会了演讲，学会领导力，学会重新创业，学会掌控自己的人生，这一切都是因为专注专注再专注，你不专注，你就没有办法取得成功，你不成功，你不会自信，你不会自信，你的人生就不是由你自己掌控的，你一定不会幸福。 所以我亲爱的leader们，我希望你今天学习的不是一个高效阅读的方法，你学习的是一种宇宙公民的精神，专注专注，再专注focus进入心流状态。
好啦，那我前面准备工作都为大家准备好了，今天你告诉自己，我一定要进入心流状态，温柔地对自己说，微笑对自己说，我进入心流状态，我要一个小时一定读完这本书好吗？那么现在我带大家进入我这用了六年，六年半时间研发的这个高效阅读的精华部分，一小时读完三本书，怎么来做？那我们前面已经复习了一小时，读完一本书的九步法对不对？
那么现在呢，我为大家分享一小时读完三本书的高效阅读心流阅读法的八步法，为什么是八步法呢？就比之前我们更加熟练了，更加简化了，那这一小时读完三本书的八步法是这样子的。 第一步准备外部和内部的工作，包括外部的环境、工具、冥想，准备内在的情绪和状态，调动潜意识，这个在我们一小时读完一本书的高效阅读心流阅读方面，九步法是不是分成两步啊？
在我们越来越熟悉的之后，我们就把它变成一部了，那我们前面是不是都已经做完啦？我们准备了我们的环境，我们环视了四周，平静幸福感恩的，然后我们已经准备好了我们内在的情绪，我们已经影响过了。而且我们已经告诉自己，我是最棒的，我今天一小时一定要读完这三本书，而且我已经帮助你们种下了这个听觉的心锚：我接下来我一定一定要完成这个一小时读完三本书，我一定要专注专注再专注，这就是第一步。
OK好，一般这个过程就一分钟就可以了，那么进行我们第二步，准备，并确认好你这三本书。 为什么说有时候我们状态就是不对，我就是不想读这三本书，没有关系，你现在不想读这三本书，马上把它换掉，换成任何一本你想要读的。感觉很重要，就是你此刻不想读这本书，因为我们本来就是做终身阅读者，我此刻不读不代表以后不读，以后还可以读这本书的吗？
好，三本书准备好了，接下来就要制作同主题阅读的思维导图三角框架了，这一点就特别的重要。 那么我亲爱的们，我邀请你把你的这个笔记本准备好啊，如果你平时画思维导图，笔记本啊，你是用一页来画的，那你今天把它横过来就是两页并在一起，因为你要画三本书吗？然后把三本书确认成一个三角框架，就是左边右边上面，把每个每本书的这个书名写下来，书名作者写下来，这三角框架确定下来，确保你有足够的空间来画大伙儿的思维导图。 前面这两部还是准备工作对不对？这准备工作做好了，后面我们才能进行这个最关键的内容。
好，亲爱的们，你可以把你这三本书把它框架给画出来，像这样子像一个三角形把它画出来，然后这是第一步跟第二步，我们做完了对不对？然后接下来就进行第三步了。 第三步很重要就是预习。预习呢，就是需要你去设定时间和设定，你就这三本书的共同的一个高效目标，你设定一个目标不要设立多，那当初我在读这20本书的时候，我也只有一个目标，20本书只有一个目标。
你想象一下，如果你现在读三本书，你给我设定三个目标，你最后是读不完的。 现在就设定设定一个目标，我当时读的20本书，我的目标是什么？如何建立我的社群就这么简单，我要把我原来的那个笔记翻出来，那是更具体的，如何在2019年一月份，我当时2018年12月份读的这本书如何在2019年一月份就建立我的可以创立营收的至少达到100人。
OK，如此精确的目标，我就带着这样精确的目标，我去阅读，我找到了我的答案。 这些书帮助获得了今天宇宙公民这个品牌的成功，所以你也可以通过任何阅读同类的书籍找到你任何问题的答案，但前提是一定要专注专注，再专注。好，这是第三步，预习设定时间和设定三本书的共同的这个高效目标。时间就是定时，我们现在06:24，我们每一个人定时定到07:24。
每个人都要做这个动作，这就是两毫米的差距，你也可以不做，没关系，随便你，但是你也可以做，就是把这两毫米的差距定下来，你的行为就会发生改变，为什么就是那些你觉得可以做可以不做，你不做也没有关系的事情，决定了你跟世界级leader的区别。那现在我也去设定一下好，现在已经06:25，我们定到07:25，一个小时的时间，看我们可不可以读完，现在行动起来。
亲爱的们，然后把你的这个高效目标设立写在你这个思维导图的左上方或者右上方，你只有一个目标，把它写下来，这是第一步，准备内外部工作；第二步，确认三本书，制作思维导图的三角框架；第三步预习设定时间和设定高效目标。三步全部做完了，OK，那我们接下来进行第四步。 第四步是写下每本书具体的一个问题和三到五个关键词，这一步最重要，为后面做好基石，这一步做不好，后面很难高效地完成。
第四步呢，就是你拿起一本书，把每一本书当作之前我们高效阅读一小时读完一本书来对待，这个时候你按顺序，这个第四步是三分钟，每本书一分钟，当你要真正成为一个精英的时候，你对于时间的掌控是非常重要的，我要训。 掌控感大概一分钟，你觉得时间到了，不要过了一半个小时，你觉得还过了一分钟。OK，你要掌控时间，好，每一本书，按照我们一小时读完一本书的那个方法的去选择。
你把这本书题目目录还有里面的框架浏览，迅速浏览完之后确定读完这本书问题是什么，你想作者提个什么样的问题，这本书就在你眼前，就是你的智者，就是你智慧的来源，就是你的好朋友，如果他在你的面前，他就是世界级大咖。你要问他一个问题，是什么问题，把这个问题写下来，写在你这本书的旁边。
OK，把这个问题写好了之后，我们再来把这本书放在一边，然后再写第二本书的问题，第三本书的问题，这三个问题写好了之后，然后把每本书的这个关键词找出来，把它写在每个主题的旁边。一级主题，这就是第四步。
OK非常非常重要，我们不要着急，不要慌。OK3本书，我们平静的微笑的、感恩的、专注的、充满心流的开始这第四步。 那么接下来就到了我们最关键的一步了，就是心流阅读法。一样的呀，我告诉你们，我亲爱的，一小时读完三本书跟一小时多一本书，它的区别不大，就是你增加了多俩本书，天下武功唯快不破，你丢下这一本书再增加两本书，加快速度增加你两个问题就可以完成了，非常简单，要相信自己。
好，接下来我们进行第五步心流阅读法，我之前跟大家讲过的整篇阅读法，多方向阅读法、摘读法、跳读法、略读法一样的，依次践行到三本书里面，这个过程30分钟，每本书你平均只有十分钟，OK，这个过程非常非常重要，所以你再找三到五个关键词的时候特别重要，找到关键词一定要准，但这个时候你不要着急，因为你是第一次，你今天把方法先学会。
相信自己，笃定自己爱自己，肯定自己，非常重要，然后专注，心流。好，这是第五步。 第六步，我们都很熟悉啦，就是进阶思维导图的关键词笔记法，这个sunny老师已经跟大家讲的非常清楚了，就是把我们所学到的思维导图应用在一个小时读完三本书的方法里面，一本一本来不要想着三本书同时进行，等你熟练了之后，你慢慢复训了，你后面可以就三本书同时进行。我经常这五本十本一起摆在桌面上一起来读的，但是你现在不要着急，不要贪心，要平静。OK，平静我们就把这个方法先学会。
第六步呢，就是进阶思维导图的关键词笔记法，就是你把关键词通过思维导图的方式，不断的去迭代，不断的链接起来，把这本书里面的关键内容，用思维导图关键词的方式展现出来，一定要回答你提的那个问题，在读每一本书的时候，脑子里面只有一个问题，这个问题是什么？把它在大脑里面深深刻在那里，然后去寻找这个问题的答案，这是第六步。
第七步，大家也很熟悉，输出有价值的文章，把它写出来，OK，这个过程是十分钟。然后第七步，大家也很熟悉，输出有价值的文章，把它写出来，OK，这个过程是十分钟。然后第八步，教出新的知识，分享。 一共就只有这八步，为大家再次总结一下，
第一步，准备外部的跟内部的工作；
第二步，准备好三本书，制作同主题思维导图三角框架；
第三步预习设定时间和设定三本书的同一个高效目标；
第四步写下每一本书具体的一个问题和三至五个关键词，不能多；
第五步，心流阅读法：整篇阅读多方向阅读摘读跳读和略读一次践行三本书，30分钟，第六步思维导图关键词进阶笔记法，
第七部输出有价值的文章写出来，
第八步，教出有价值的知识，说出来。
一共一个小时，现在我跟大家一起践行一个小时读完三本书。 如果大家有问题可以提出来，但是我希望大家先去践行，不要让自己的潜意识告诉自己我不能。你可以，你可以，专注专注，心流心流，那么现在我就把时间交给大家，大家跟我一起来践行好吗？加油＾０＾~