【2020年度目标】
【健康】一周运动3次 ；早睡早起 ；清淡饮食
【家庭】帮先生提升思维;启动家庭会议；备孕成功
【学业】SCI 2篇；完成大论文试验；申请上创新基金
【财富】学会理财方式1项
【成长】读书8本；听书40本；练毛笔字
【休闲】家庭户外游2次；户外看星星1次；爬牛首山1次
【社交】约小学语文老师；筹办读书会2场；及时与老师师姐沟通
【效能】提升执行力；提升计划力；高能要事
————————————周检视————————————
【周检视】
一、效能：检视高能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动
1、日历：本周我完成了哪些事件？有没有爽约？
完成事件：周一参与了一场阅读分享活动，周三参加了联动课堂之《重启生物钟》的学习，周五白天参加了本组主题为“如何分分钟搞定作业？”的小组会，晚上参加了联动课堂之《照片整理》的学习，周六晚参加了叶老师主讲的易效能线上座谈会，周日早晨参加了易效能主题为“计划系统之梦想和关注”以及“四化”的班会。
反思：本周无疑是特别充实，一开始觉得要学习要消化的东西太多了，可当你犯难的时候，你总会寻求方法解决问题，所以该早早探索印象笔记的使用，建立信息管理体系，并及时整理。日历事件确实不能多，否则真的会焦虑。
下一步：叶老师说日历上只能放少量的、有明确起止时间的、真正重要的事。我下一步该筛选适合我的事，不能贪多斗否则消化不良。日历事件最好提前一两周就规划上，让自己有足够的弹性。
2、清单：本周我有没有高能要事？完成了哪些重要事项？
成果1：建立了自己的印象笔记目录系统，还需继续改进，让目录系统更整洁直观，并建立了财务记录/电影清单/阅读清单笔记本等
成果2：学习了微信标签体系，先用幕布制作出导图，再用微信对照着新建标签
成果3：用印象笔记整理了九段学习的资料
成果4：用印象笔记整理了早安分享之整理篇并分享到小组群（找到迅捷音频app学会整合多个音频）
印象笔记链接：
https://app.yinxiang.com/fx/b3c884c3-1596-495c-8d21-c53d773e3fb6
（貌似分享的链接不支持显示附件）
成果5：用印象笔记整理了联动大课堂之《照片整理》＠李明，并用印象笔记录音
成果6：用石墨整理了我们E组践行的日打卡&班会/组会&会务大臣参与统计表格
成果7：用Xmind zen 整理了《女人如水》的思维导图
二、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录
1.已完成：本周早起已经比前几周稳定许多，小范围没波动幅度较大；本周跳了3次有氧操；本周饮食都是吃素，每天早上一起床就会喝一杯温开水
2.反思提升：早起还是闹钟叫醒的，没把握好自己的稳定的睡眠周期，深度睡眠醒来后并不愿意起来；运动似乎变成了自己的压力事件，本该很开心做的
3.下一步计划：自然的早起，还是得从稳定睡觉时间开始，最好能保证5个睡眠周期（90min/个），继续保持睡前手机放卫生间，睡前的冥想也是要养成习惯；运动在早上洗漱后即开始，这样就不会有压力了
三、个人成长：学习、阅读类的记录
1.已完成：听完《睡眠革命》1遍、听完《思辨与立场》2遍、再听《终身成长》1遍
2.反思提升：听的当下有感触，但并未及时记录感受，也未做笔记，这样听书的效果并不深刻系统
3.下一步计划：听的当下有感触，直接记录在印象笔记的笔记本里
四、学业：对学业发展的检视和下一步规划
1.已完成：
2.反思提升：本周未推动学业的计划，似乎一直在学习效能类的新东西，当学业类的东旭遇到较复杂问题时就放下不做了，就去做自己喜欢的事了，这样会导致学业这块一直没有进步，日后会尝到拖延带来的后果
3.下一步计划：睡好，保证高的精力状态，高能时刻首先完成学业类事情，最重要的是将这个大事件拆解成每天的小青蛙，才不会因为困难而停止前进。
五、家庭：家庭活动，成员的重要时刻
1.已完成：为先生准备美味的饭菜；和先生一起听樊登读书讲压力管理类的书籍，并帮助先生提升认识思维；和婆婆通电话；和奶奶通电话
2.反思提升：有些家庭时刻是该固定化，像日程事件一样，这样生活才有仪式感，也利于工作的解压。
3.下一步计划：将每周家庭时刻提前一两周列在日历app里，五色周表也备份一份。
六、社交：有效社交及人脉管理
1.已完成：和闺蜜畅聊未来理想工作方向
2.反思提升：本周沟通联系的朋友不多，生在互联网时代，该充分利用互联网的方式去联系沟通朋友
3.下一步计划：下周联系下主力军朵朵们；联系婷；继续按照导图的显示给微信通讯录做好友做备注和设置标签分类
七、财富：收支及投资等
1.已完成：护肤品支出480元，买菜支出95元
2.反思提升：纯支出，没有收入
3.下一步计划：学生党也可以把风险低好入手的理财方式（基金）用起来，即使不工作也有少量收入
八、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动
1.已完成：疫情期间，一直待在房子里，本周没有可记录的休闲活动
2.反思提升：
3.下一步计划：
【反思】
1.养成批量做事，情境做事的习惯
2.遇到问题及时问师姐，否则越拖越晚
3.提前计划好，一天就从容不迫的开始了，否则浪费一天
4.五色表还是要以计划为主，提前一两周计划排程入五色表里
【二月大青蛙】
结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）
1.早睡早起（22:30~6:00）
2.减脂（一周至少两次/一个月8次运动）
3.饭前洗手，出房门就回来洗手
4.阅读分享会1场
5.投稿
6.写文章初稿
7.写创新项目
8.考虑会议投稿
9.深化晨间日记的写作
10.列出生活清单（to do上修改早睡早起清单，列出其他学习/生活清单）
【感恩分享】
感恩先生今日为我做饭，饭好吃，牛奶也好喝，你做饭我洗碗，你洗碗我做饭，夫妻也是搭档
感恩先生开始听樊登读书，开始重塑自己的认知
感恩婆婆对我的历练，我知道我自己身上也有痛点，我不喜欢被人说，总觉得那是在否定我，但别人就只是说说而已，何必当真
感恩和闺蜜保持了这么长时间的友谊，你从不刻意奉承我，是真心想让我幸福