情绪管理法知多少

好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。情绪失控，有时会让我们无意之中做出一些伤害到别人的事情。

曾经在一本书看到过这样的一个事例：两夫妻因为一点点事情吵架，越吵越凶。直到，男人说，你再说话信不信我砍死你！女人也不示弱，谅你也不敢！结局是，男人真的一怒之下把自己的妻子砍死了，身首异处。

在事后的问道男人，是真的想要杀死自己的妻子吗？男人说，没有过这种想法。

好，那么是什么原因导致了这一场悲剧呢？情绪，控制不住的情绪。

在生活当中，因为一些小事伤人伤感情的事情屡见不鲜。

那么，有没有什么办法控制住自己的情绪呢？

1、写情绪日记。放自己的情绪出现波动的时候，记录下来，渐渐的，写的多了，就会明白自己的情绪来源于哪里，从而控制住自己的情绪。

2、运动。运动是可以很好的疏解自己的情绪的。我非常喜欢在夜晚的时候骑着哈罗自行车在学校的外环一圈一圈地绕着开，戴着耳机，放空脑子，任由它想天想地，天马行空，几圈下来，整个人都轻松了。

3、听音乐。选择一些轻快的音乐，特别是在心情不好的时候，这个时候就不要去听那些悲伤的歌曲了，会越听越伤心。听听一些轻快的音乐，单曲循环也好，都行