我的学习生活之减肥

    岁月是很公平的，当我在碌碌无为的用手机刷抖音打发时间的时候身边的朋友已经在悄悄准备自考了。

  生孩子之后的我，基本是24小时都在围着孩子在转。哺乳期的特殊情况，让我的食欲大增，也给了我放纵的理由，所以从生完孩子之后的137斤，慢慢的，在蛋挞，蛋糕，千层，水煎包，各种美食的诱惑下，终究成了一个美食的俘虏，也变成了一个胖子，一个不修边幅的胖子。

  当我断奶之后开始意识到自己需要减肥的时候，体重已经变成了162斤。减肥，本身就不是一件简单的事情。因为之前曾经用过某莱的奶昔减肥，所以我给自己制订了详细的计划，从饮食到运动，都是按照要求来。

  减肥的路上，走过不少的弯路，酵素，瘦瘦包，轻断食，都了解过，也都尝试过，后面发现这些都不太适合自己，所以开始自己慢慢研究，从食物的种类，到饮品，再到蔬菜的搭配，终于在给自己补充了许多知识以后，了解了应该怎么下手。

  饮食上，把早上的各种煎饼，油炸类的主食，换成了玉米和红薯，然后坚持每天至少一个鸡蛋，一杯牛奶。午饭，米饭的份量从原来的一碗，变成了半碗，蔬菜份量增加到了200-250克左右，肉的份量保持在120-150左右晚饭的话，和中午的菜差不多，但是肉就只有70-80克左右。尽管这个方法在很多人看来不是特别合适，但是对于当时的我而言，已经是很不错的了。控制了甜品的摄入，戒掉了奶茶。

    每天，正常的就是下午三点半左右开始运动，跳绳，或者是做HiiT。穿上起球了的大T恤，穿着一个松紧的牛仔短裤，大夏天的，风扇在头顶拼命的转着却依旧没有挡住那额头的汗，怕影响到楼下邻居，就只能穿上袜子在瑜伽垫上面跳绳。从最开始的跳十几个就会打结，跳不动，到后面的几十个，虽然到最后，我也没有能够做到别人那样，一下子跳几百个，但是断断续续，一天也能跳个五六百了。跳绳结束后我会做一些keep上的HiiT减脂运动。带娃，不可能天天出去跑步，所以在家做HiiT成了最简单有效的运动。

  减肥的速度不是直线下降的，那几个月，我的体重基本保持在每个月4-5斤的样子往下掉。终于从160下去了，在130的时候卡了好久。心态开始有点着急了，剩下的过几天再写吧。✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌