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文/杜豆豆
1
抑郁是种负面情绪，根本来源是内心的冲突。
我最佩服的英国推理小说女作家是阿加莎·克里斯蒂，她有一部经典的小说《无人生还》。
这本书，讲得是十个人受邀来到一个荒岛上，结果一个个离奇死去的故事。
其中，有个叫做维拉的女人，是最后自杀而死的。
她曾经是一位富翁家里的家庭教师，爱上了富翁的侄子雨果。为了帮雨果得到遗产并和他结婚，她诱骗富翁的儿子西里尔独自去游泳，并放任他淹死，然后还做出一副没能赶上的样子，骗取孩子母亲的同情。雨果察觉此事并抛弃了她，成了她心头之痛。
爱情的追求，也是要有底线的。
后来，在荒岛上，她的事情被揭发后，心理受尽折磨的她，终于抑郁到崩溃，最后上吊自杀了。
2
内心强烈的冲突，会造成价值观分裂，表现在外就是虚伪自私，是把自己的利益全盘置于别人之上。可悲的是，自己还意识不到。
就像上面的维拉，她为所谓的爱情所做的一切，不过是为了能身嫁雨果，说到底是为了一己私利。
著名心理学家霍妮给这种表现起了个名字，叫做“无意识虚伪”。它们包括：
爱的假象。比如，自己太寂寞，找个人来陪；为能升高官，娶个官二代。
善的假象。比如，屈从型人格，表面上慷慨无私，内心深处却并不认可，只是为了让别人喜欢自己。
兴趣和知识的假象。比如，自认为自己无所不知的某些人，自作清高，超级自控。或者，似乎献身某一兴趣领域，但其实是为了追求名利。
诚实公正的假象。比如，攻击性人格，拒绝流行的偏见，其实只是想挫败他人。
痛苦的假象。比如，一个女人发了个微信给男友，结果很长时间没有得到回应，她会因此而万分痛苦，实际上，只是事情没有顺她的心意发展，她感到羞辱和恼怒。她无意识地选择了痛苦，而不愿认识到自己的恼怒。
《红楼梦》“太虚幻境”里有幅对联，“假作真时真亦假，无为有处有还无”。把假的当作真的，时间久了，假的就被认为是真的了，真的就成为假的了。看起来真，不过是幻象而已。
除了无意识的虚伪，还有一种表现是无意识的自大感。
表面上自我抹杀，赞扬别人，实际上心里一万个瞧不起，总觉得别人该和他一样完美才对。就像有些人，总是把 “不怕神一样的对手,就怕猪一样的队友”这样的话挂在嘴边。苛责别人是“猪队友”的人，真的就比别人做得更好吗？
另外一种表现，是立场不明以及随之而来的不可靠性，就像我们常说的“墙头草”。患者基本是跟着感觉走。但因为他们的感情本身就是相互矛盾的，他们的观点自然也就无法明朗，做事也就没法靠谱了。
3
内心强烈的冲突，还会带来道德体系的分裂，进而转变为对责任的逃避。
台湾有个咨询师，写过一本《与父母和解》。里面有个案例讲到一位女学生，她只要听到情侣吵架，就会突然腹痛，动弹不得。
后来，心理辅导老师了解到，女学生小时，父母离婚，母亲交了男友，常因她争吵，只要母亲不在，这个男友就会毒打她。所以，她一看到情侣发生冲突，往日的反应就会被触发。
为此，她一直在怨恨自己那制造伤痛的刀子母亲，没有好好保护她。长期以来，她无法正视自己，抑郁、不安和担惊受怕始终缠绕着她。她把她一生的不幸，都归结为是母亲的错，逃避为自己人生负责的责任。
为自己负责，意味着你要承担后果，要坚持做自己，直面问题的存在。但是这些，对于有抑郁倾向的神经症患者来说，是极其困难的。
因此，对精神分析师来说，就要让患者能意识到：
为自己负责是重要的。逃避或者否认责任，都会造成不良后果。只有改变内心里的某些东西，才能获得自由。
4
未解决的内心冲突带来的抑郁症后果，最强烈的大概就是绝望了。
《肖申克的救赎》片尾有句名言，'' Hope is a good thing, mabye the best of things and no good thing ever dies ''（有希望是件好事情，也许是世间最好的事情，好的东西从不会逝去）。
希望是化解痛苦的钥匙，也是快乐的源泉。
有抑郁症状的神经症患者缺少的正是希望，因为他们的内心已经被绝望占满了。即便他们在生活中发现些许快乐，也常常因为内心的冲突而化为乌有。他们的眼睛始终盯着的是生活中的意外和失败，对于自己的任何小小过失，他们都难以忍受。
未解决的冲突有多纠结，绝望的强度就有多大。
他们会输不起。一次寻常的考试失利，可能让他们一年都无法释怀。
他们会深陷抑郁。虽然表面上无所谓，内心却常常有自杀的念头。
他们会玩世不恭。没有道德底线，完全被情绪掌控，游戏人生。
他们会极度自卑。面对困难，随时撤退，因为觉得毫无意义。
他们会陷入悲观的幻想。世界在他们看来，已经成了快到头的末日。
绝望是冲突造成的最终产物。
根子在于患者放弃了保持身心统一不被分裂的希望。不仅如此，他还进行了另一种毫无希望的追求——想成为理想化的那种形象。最后，使他感到无望的，还有另一个原因，就是重心的转移，已经从自身转到了外在因素，从真实转到了虚假。
自我的丧失，意味着心灵的死亡。
分析师要帮助患者的是：
从表现识别出绝望，让他不断去触碰、去面对，勇敢地解决。唯有如此，患者才能从绝望中惊醒，获得内心的强大，真正实现自由。
5
《哈姆.雷特》里说：To be or not to be,that's a question.（ 生存还是毁灭，这是个问题。）
被绝望困住的人，会如何选择呢？
一个方向，是正向的。比如，把精力放在读书、写作、绘画、事业、社交等等有价值的事情上，转移注意力，自我疗愈。
另一个方向，是负向的。比如，心灰意冷、行尸走肉、完全没了生活欲望。或者，花天酒地、纸醉金迷、寻求放纵得到的快感。
那么，这后一个，就很有可能积淀出越来越多的破坏欲望，陷入更大的空虚和绝望中，发展出施虐的心理倾向。
所以，不管是抑郁、焦虑，还是恐惧等等负面倾向，所有解决神经症冲突的良方，只有一个：
解决内心深埋着的根本冲突。
6
那么，该如何解决内心深埋着的根本冲突呢？
对于我们个人，如果你的症状还不够严重，完全可以自我疗愈。问题严重的，建议一定要找心理治疗师，让外力来帮助你走出心灵深渊。
自我疗愈，有三个步骤：
首先，你要思索自己的成长历程，找回自我，意识到自己内心真正的冲突。
其次，你要分析自己的防御结构，想想你的真实情感和需求到底是什么，明白冲突不解决而妥协于现实的后果是什么。
最后，你需要处理你的冲突，建立起价值观和正常的人际关系，实现内在的人格完整。
另外，自助的方式，还有几种。感兴趣的小伙伴可以根据自己情况来选用：
一、内观。
平时，多做做内心的自我探索。花点时间，给自己一个安静祥和的空间。最好能多做做冥想，体会自己的身体感受和情绪，了解自己真实的内心渴望，接受和面对现实心理状态。
比如，你在一个聚会的场合，感到异常的口干，问题是你刚刚喝过水，可是你还是不停地想喝水，并且，你发现自己会紧张不安。这时，你就要想想了，你真正的需求是什么？你内心到底在渴求什么？
二、寻找好友帮助。
让你的伴侣，或者最亲密、最能了解你的好友来帮助你进行自我觉察，常常和TA交流自己的内心感受、想法，听听TA的看法和建议。
兼听则明，不一样的角度，常常会让你有不一样的领悟。
三、系统学习。
看心理学书籍，上心理学课程，掌握专业系统的心理学知识。自助者，天才助。有了专业知识，你对内心冲突的理解自然会更为完整。
按照我的经验，我通常会先从大学课本的基础课开始入手，比如心理学，可以先看看《普通心理学》、《人格心理学》、《社会心理学》、《发展心理学》、《心理测量与统计》、《心理学研究方法》，掌握了这一学科的基本框架，然后再去补充性地选择一些经典名著来读，对这一门学科知识的理解，就基本是通了。
最后，送你两句话：
所有你感受到的情感都是真实的，所有的伪装都是缘木求鱼。
只有毫无保留的勇敢面对，才能与内心世界握手言和。
（本文结束）
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作者简介：杜豆豆，IT从业20余年，曾先后研修英语、计算机、美学和心理学专业。早年创过业，后就职多家全球知名IT外企，现工作于某研究院。书痴一枚，闲时码码字。兼任多家平台签约作者，会员合伙人及16W+粉丝创作者，万卷好书工作室、万卷好书读书会创立人。号：北京杜豆豆。头条号：杜豆豆万卷好书读书会。读书会座右铭：在浮躁的时代，安心读书写作，养育心灵。欢迎您加入“万卷好书读书会”：会员已超300人，需群主拉入。有兴趣的简友请加微信dudoudou189联系我。
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