强迫症=正常的心理现象+摆脱？

强迫症是指反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经强迫症性障碍，这种心理障碍在临床上并不少见，80%的强迫症在25岁以前发病，男性比女性多。

弗洛伊德认为强迫症的本质就是“一个人自相搏斗”，由于自相搏斗的内在冲突不断延续，强迫症也不断扩展，形成恶性循环的“怪圈”，从而使病人陷入痛苦的深渊。

简单的说：强迫症=正常的心理现象+摆脱。

强迫症患者正是因为奋力摆脱这些行为、思维却不得其法，所以内心产生了极大的痛苦。他们认为强迫的症状是不正确的，不能去做、不能去想，但是控制不住自己，一旦去控制，内心就会紧张、焦虑、心慌，为了消除这些负面情绪，他们只能任由这些症状出现，过后又会责怪自己没有忍住，内疚、后悔、责怪等情绪浮了上来，让他们觉得难受。

强迫症状的出现大多于焦虑有关，长期处于紧张、焦虑状态的人，或受到严重打击的人更容易诱发强迫行为和思维。

在面对危险前，便将恐惧放大，不断地重复想象着这些可怕的情景，很害怕事情会往不好的方向发展，整天如履薄冰，精神高度紧张，导致身心长期处于疲劳状态，这是强迫症状的温床。

为了让自己焦虑的心放松一些，有些人就会利用某些思维、行为去中和这样的紧张，这就衍生出了强迫思维、行为的出现，如通过反复洗手来减轻污染感的情况、通过多次检查来避免疏漏、通过一些仪式性的动作来减轻内心的焦虑和痛苦等等。

另外，有1/3的患者本身就具有一定程度的强迫人格，追求完美、谨慎、刻板、拘谨、犹豫、过分注意细节、思虑过多等等都是强迫性人格的特征，这类型的人会更容易在焦虑下发展出强迫症状。

森田疗法是最有效的强迫症自我疗法之一，最主要的是做到“顺其自然”，以平常心对待强迫症状的出现，不批判、不联想、不纠结、不厌恶，就让它们自然地发生。比如你的症状是强迫洗手，那就顺着内心的感受，想洗就去洗。

当你不再纠结于要摆脱这些强迫症状时，内心的冲突感自然会减少，焦虑水平也会随之下降。然后“为所当为”，带着症状生活，和他们共生，比如洗完手之后，就像正常的去完洗手间出来洗手一样，回到工作、生活当中，该做什么就做什么。

这样焦虑情绪会慢慢地得到缓解，而强迫的症状也会慢慢地减轻，甚至消除。

也就是说，强迫症的治愈=放弃“摆脱”=接纳正常的心理现象=为所当为。