《打开心智》：看完这本书，掌控焦虑拖延的底层逻辑

感觉你的人生被困住了吗？是不是发现你的身上经常伴有焦虑、冲动、拖延、缺乏耐性等问题？然后当你发现没有办法摆脱这些情绪和习惯的时候，你就下意识感觉自己没救了？

《打开心智：人生破局的关键思维》告诉我们不用紧张，这是正常人都会经历的阶段，因为这是由我们的大脑决定的。

我们的大脑有四个基本原理，分别是节能、稳定、预测和反馈。

节能，就是你的大脑会为了节省能量而不择手段。人为什么喜欢做简单的事情？因为不用动脑子啊。这种节能是为了我们可以在关键时刻趋利避害。

稳定，就是大脑会为我们找到最舒适的状态，而最舒适的状态就是安逸、稳定的，当环境趋于稳定，我们就会感到安全，焦虑自动就没有了。

预测，是大脑长期训练的结果，就比如远处飞来一个球，我们就会下意识躲避一样，我们一切的信息输入和行动输出都是对大脑的一种训练。

反馈，这是我们大脑的动力系统，当我们小时候调皮被打，我们就知道这么做不对；而当我们做事被奖励时，我们就会更积极地去做。

这本书开篇第一章就将这一底层逻辑告诉了我们，而我们一切的行动都是这四种基本原理相互组合的结果。这一点真的对我们非常有启发。

回想当初读研的时候，在交论文的前几周，应该是最紧张的时候，却没有办法专心科研，反而一直拖延，看小说、刷短视频，这是为什么？

首先科研是个非常困难的事情，需要消耗大量能量，如果不主动去做而顺从身体本能，那大脑就会选择节能，拖延分+1。

其次，小说、短视频可以给我创造一个“安逸”的感觉，如果不去克服，那追求稳定的大脑自然会选择做这个，拖延分+1。

再有，我没有细思不去做科研和好好做科研的后果，导致对于结果的预测和反馈不足，没有期待也就没有动力，拖延分+1。这也是为什么逼近ddl的时候效率爆棚的原因，因为大脑已经知道了继续拖延的后果。

很多人焦虑是因为遵从了本能，而大脑的本能就是懒惰、追求稳定的，而从“焦虑”这个结果出发，寻找到焦虑的原因，然后再努力去解决，人的焦虑自然而然就消失了。

《打开心智》中还有很多基于这四个基本原理所延伸出的自我驱动、高效学习、深度思考、积极创造的方法，如果你想要破除现在的困境，非常推荐一读。