《精要主义》:1种思维，3个步骤，掌控自己的健康

什么是生活中最重要的事情？

妻子预产期在周五10点，格雷戈收到同事的邮件，写道：最好周五10点别生孩子。当妻子生孩子，格雷戈.麦吉沃恩却需要去参加那场会议。

而妻子和刚出生不久的孩子还虚弱的躺在病床上时，格雷戈却不得不接收客户的电话，带着紧张感和压力感，去参加了那个会议。

事后同事说：“你决定来参加会议，这会赢得客户的尊重。”但是，格雷戈却并没有在客户的脸上发现所谓的尊重。

相反，因为格雷戈的不悦，客户反而不高兴。

格雷戈反思自己到底干了什么？决定参加会议，仅仅是为了不得罪人，而却伤害了自己的家庭，违背了自己的原则，甚至影响了客户的关系。

不出所料，那场会议没有任何进展，而格雷戈为了让每个人都高兴，却牺牲了最重要的东西。格雷戈领悟到：如果不能自己安排生活的优先次序，就只能任由别人替你安排。

你是否发现自己只擅长做琐碎小事?你是否感到自己总是忙忙碌碌却效率低下?

你是否觉得自己的时间总是被别人的安排打乱?

你是否觉得自己一直在奔波，却总是到不了任何地方?

如果答案都是"YES"，你需要:《精要主义》如何应对拥挤不堪的工作与生活!

若想要最大限度成就真正重要之事，切忌贪多求全，事事应允。如果答案不是一个确定的Yes，就是一个肯定的No。只有摒弃琐碎而无足轻重的生活，才能过真正重要而有意义的人生。

精要主义的本质，在于排除最重要事物以外的一切

我们正在努力完成的事情中，有太多是根本不应该做的。《精要主义》作者格雷戈·麦吉沃恩，是《哈佛商业评论》最受欢迎的专栏作家之一，也是THIS公司创始人。

THSI公司就是帮助个人或者公司，把80%的时间都用在正确的事情上，就做这么一件事情那么，他们服务的公司有哪些呢？包括苹果、谷歌、Facebook等等这样的巨型公司。可见精要主义的重要性。

那到底什么是精要主义呢？书中说，精要主义不是如何完成更多的事情，而是如何做好对的事情。

精要主义的宗旨就是要找到四两拨千斤的那个关键点，然后去发力，我们才有可能改变自己的命运，而掌握精要主义，需要了解非精要主义三种根深蒂固的想法：我必须做、这些都重要，以及我能二者兼顾。由此可见，精要也好，非精要也罢，全是来自于你的思维，那么精要主义思维是什么样的模式呢？

精要主义的三种思维模式

精要主义是一种思维方式，抓住本质所在，我们应该摒弃这些错误的思维，拥抱三条核心真理：我选择我要做的事，只有小部分事情是重要的，以及我能做任何事，但不是所有事。

精要主义的核心思维模式，时间与精力只用于有意义的事。

模式一：选择。不加思考的努力等于习得性无助。无视拒绝带来的失落感。，高度重视选择能力，它的存在独立于其他任何事物，任何人及任何力量。

模式二：甄别，几乎一切都是噪音。更努力不一定能够带来更多的收获，更少但更好可以。

模式三：取舍，我要的究竟是什么？

当有一个选项优于家庭，另一个优于朋友健康或工作，而又必须从中进行选择时，我们就需要问一问自己，我到底要的是什么？

在关键性战略领域，做出理智慎重的权衡取舍。强迫自己权衡两者并战略性的选择对自己最有利的。审视每一个机会，如果对努力要实现的最终结果没有太大贡献，就不做那么多不同的事情。

精要主义养成的三个步骤

第一步:探索

区分无意义的多数和有意义的少数，包含了五个要素：

要素一 抽离，为探索和思考留出空间

要素二 审视，关注真正重要的事

要素三 游戏，拥抱内心孩童的智慧

要素四 睡眠，保护你的身心资产

要素五 精选，只接受前10%的机会

现代人通常有焦虑的感受，认为少睡觉就可以多做事，反而让自己效率大大降低了。“每晚，当我入睡时，我死去。次日，当我醒来时，我重生”，这是甘地的一句名言，道出来了睡眠认知的重要性。睡眠有助于身体的休息，对大脑的作用巨大。一个完整的晚上睡眠能增强大脑功能，提升解决问题的能力。

第二步:排除

摆脱无意义的多数，包含了五个要素：

要素六 澄清，做一个以一当千的决定

要素七 勇气，优雅说"不"的力量

要素八 放弃，止损就是最大的赢

要素九 编辑，看不见的艺术

要素十 边界，设定界限会带来自由

说“不”才是实现个人贡献峰值的关键所在。彼得德鲁克曾说：说“不”可以让人变得高效，因为说不的人会说这不是我的事。我们丧失选择权的时候，别人会替我们做出选择，所以要么慎重的选择有所不为，要么不由自主，任人摆布。

第三步:执行

让有意义的少数做起来毫不费力，包含了五个要素：

要素十一 缓冲，充足准备带来优势

要素十二 扫除，锁定你的"最慢行进者"

要素十三 进步，小胜的价值

要素十四 心流，常规造就天才

要素十五 专注，当下最重要的是什么

不是逼着自己去执行，而是把时间省下来，创造一种方法用来扫除障碍，使任务执行起来变得尽可能轻松自如。

结束语：精要主义思维，让我们身心更健康

托马斯.索维尔说：所谓的解决方法是不存在的，有的只是取舍。我们给自己安排的越多，越难以抓住重要的事情，反而让身心俱疲。

精要主义者则聚焦于当下，他们把控着生命里的每一刻，他们知道真正重要的事情，不在昨天也不在明天，就在当下，在当下的全神贯注之中。

有一个禅宗故事，老和尚跟小和尚讲：悟道之前和悟道之后，所做的事都是挑水、砍柴，睡觉、吃饭。最大的不同是，悟道之前，他挑水的时候想着吃饭，吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候又想着砍柴。而悟道之后呢，挑水就想着挑水，砍柴就想着砍柴，吃饭就想着吃饭，睡觉就只想睡觉而已。

只有这样的状态，才能称为舒适、放松的状态，而不是什么都想要，什么都想做好的“老好人”状态，只会让自己身心俱疲。

经常有这样的同事，别人有什么事，总找他帮忙。有些事他并不乐意做，可总也不好意思拒绝。有一年春晚，郭冬临的小品《有事您说话》说，为给科长买到火车票，他大冬天扛着被褥到车站排队购票，却谎称自己关系硬，认识人，结果搭进200块钱，买了高价票。为此，老婆和他大吵一架。

什么都想要，什么都想做好的“老好人”状态就是典型的非精要主义思维，因为目标不明确，认为这些都重要，或者我能二者兼顾，而让自己疲惫不堪，甚至伤害了自己最重要的人，耽误了最应该做的事情。

学习和践行精要主义不仅可以通向成功，同时也能让你拥有一个有意义、身心健康的人生。