调整心将会让禅修者更容易达到宁静状态，让心舒畅、开心、纯净和明亮起来。调整心的方法有两种--即是在日常生活中与正在静定之中。
在日常生活中调整心的方法为：如实知见的去看待世界，一视同仁，只会想、说、做精细之事，选择想与看好的事情；
在静定中调整心的方法，可以有很多选择：例如，调整让心变得宁静、空旷，什么都不用去想，或者可以意念到大自然，散发善意，意念使心舒服的事等等。
心可以算是生命中最为重要的一部分。正如一句格言讲的：“心为主人，身为奴仆”。因为心控制着每个人的想法、话语与行为。练习静定与练习心，有着直接而紧密的关联。众所周知，练习心不是一件简单的事情。
由于人类的心通常处于摇摆不定的状态，犹如猴子从这一根树枝跳到另外一根树枝，从来都没有停止过一般。为了练习让心宁静下来，必须学习和了解训练心与调整心的方法，使之能够慢慢地静止，慢慢地宁静。就如想让高速行驶的汽车慢下来，我们就得慢慢的踩住刹车，让汽车的速度缓慢降下来，直至停止。再或者如寻找伎俩来慢慢的制服猴子，让它在原地停止不动。因此，我们应该学习调整适合的心来练习静定。
01.
调整心的含义
调整心是指：通过改变心的状态去迎合进入适合静定的状态。也就是调整心，让心保持愉快、舒畅、洁净、纯洁、明亮的状态。让其轻松自然，没有任何的想法，只有纯洁、透明、空旷和轻巧。
02.
调整心的重要性
在日常的生活中，无论是人类个人的私事，还是动物、物品以及各种各样的工作等，都会吸引我们的心脱离出身体。像如此的这些事情都将会影响我们的心，让我们的心不适合于禅修静定。因为心系各种各样的事情，于是会表现出各种不安、挣扎和散乱的情绪。同时在禅修静定的时候，就得不到好的效果，心也不能进入宁静，最后得不到好的禅修成就。
因此，为了让禅修获得优异的效果，必须懂得调整心，让自己拥有轻松愉快的心情。当心感觉舒服后会逐渐变得柔软与细腻。
03.
调整心的分类
为了修习静定而调整心，可以分为两种，分别是：
1、在日常生活中调整心，也就是对自己日常的想法、话语和行为进行调整，以便更加的协调。因为这样将有助于禅修静定，甚至还能观察到我们身边发生的的各种事情。然而这也将会对我们的心有一定的影响，但最终的目的也是为了分析和改正外在的错误，保持好的心情，以及解决让心产生不良影响的事情。
2、在静定中调整心，是为了让心能够做好进入静定的准备。
04.
调整心的方法
1、在日常生活中调整心
每天从早到晚，我们的生活方式都与人、动物和物品有着紧密的联系。因此，这会让我们的心情来回不断地改变。有时会感觉到非常的幸福快乐，但有时又会感觉到非常的暴躁、愤怒、紧张、忧愁以及胡思乱想。以上这些情绪都会影响到我们的禅修，特别是在我们即将静定的时候。
因此在日常生活中调整心，将有助于我们保持良好的情绪和心态，让我们顺利的完成禅修静定。具体方法如下：
1) 以如实之见的态度看世界
以如实之见的态度看世界，将会让我们看见一个真实的世界。不是让我们只看到好的方面或者不好的方面，而是要看到一个实实在在的世界，它分为八种类型（八风），分别为：利、衰、誉、毁、称、讥、乐、苦。这八项会一直的环绕在我们的生活中。但是我们也不必惊慌，当遭遇到这些时，我们要保持平常心，让心宁静，以智者的眼光去看待世界。
有一个故事，在一座村庄中住着一位经验丰富的老人家。有一天，他的马走丢了。村民就来到他家中，非常同情的对智者说：“我对您丢失马的这件事，表示非常的同情。”而老人家却一本正经的回答道：“塞翁失马，焉知非福”。
一个星期之后，那只丢失的那匹马真的回来了，而且身边还带着一只母马。村民又来到智者的家中对他表示祝贺说：“之前您的马丢失了，现在回来了，而且还带回了一只母马，真是祝贺你呀”！而老人家也还是以非常平静的表情回答说：“福过祸生，乐极生悲”。
在这之后的第三天，智者的儿子骑着那只新母马去田野，结果失足跌倒，腿被摔断了。智者却说：“塞翁失马，焉知非福”。
几个月过去之后，因为在边境地区爆发战争，所以国家颁布公告，征招村里的所有男子去参军打仗。最后，村里的所有的壮丁都被征招去参军打仗了，除了一位男子没有被招去参军，那位就是老人家的儿子，因为他那摔断的腿还没有康复。
由以上这个故事，我们可以看到：我们的世界有好也有坏；有得必有失。因此，我们应该以如实之见的态度看世界，这样将会让我们安稳，而不会随波逐流。
2) 把所有的人都看成同胞，一视同仁
把所有的人都看成是自己生、老、病、死的患难之友，无论是哪个人，就算是丈夫、妻子、父亲、母亲、爷爷、奶奶、外公、外婆、儿子、女儿或者同事也一样，都将他们看作难友。每个人都会经历生、老、病、死，希望我们对身边的每一个人都怀有善意，这样做将会让我们收获快乐，心情舒畅，而不会轻易地急躁、愤怒，也不会成为多愁善感的人。
不管我们去哪里，身处哪里，还是坐、卧、立、行也都会感觉，有很多的朋友环绕在自己的身边。同时也会让我们在静定的时候，拥有轻松舒服的心情，而不会心系着各种各样琐碎的事。
3)想、说和做细腻的事情
由于我们每天都会见到很多人，所以会有很多的事情需要去想与交流。那些要经过想、说和做的事情，都将会成为一种记忆储存在心里。
如果所想、所说和所做的事情会让心粗糙，那么心的状态也会随之粗糙和僵硬起来。至于让心变得粗糙的事情会有很多，而且也是我们每一个人都会遇见的。例如，家庭、亲人、儿子、金钱、相互残杀、竞争、恋爱、奸诈、欺骗，以及各种各样的事情。这些事情在听完或讲述之后，会产生焦急的情绪，并而影响到个人的精神状态，那么当到了静定的时候，就会让心无法宁静下来。
所以我们应去要想、说和做那些细腻之事，细腻的事情有做善事、修功德以及禅修静定等等。这些事情都会让心变得细腻而柔软，当静定的时候，就将会获得良好的效果。
4)选择想与看美好的事情
在日常生活中，我们总会遇到各种各样好与不好的人、事与情绪，而这些也将会保留在我们的心中。即使我们的心有容量可以储存各种各样的事情，但是最好的方式就是，只选择保留好的东西在心中，只看到美好的东西，成为一位懂得保持良好情绪的智者。就如”斗鱼”故事一般：
从前有一位老伯伯，他以饲养斗鱼为生，传说他的斗鱼色彩斑斓，非常的漂亮。不管是哪一次比赛，都能够很轻松的获得名次。有人观察说：“老伯伯的斗鱼五花八门，不仅有蓝色、绿色、紫色和红色，还会有其他新奇的色彩，例如芋头色、粉红色或金色。
老伯伯经常被问，从哪里得到的这些鱼苗，或者用什么方法来配种，才会得到如此漂亮的鱼苗。老伯伯就回答道：“并没有得到什么奇异的鱼苗，只是利用了一个简单易行的配种方式而已：如果想要得到什么样色彩的鱼，就让人帮忙画出自己想要鱼，然后画上各种各样的颜色，将完成的画拿去给斗鱼妈妈看。”之后，斗鱼妈妈每天都望着那些漂亮的小斗鱼画。
当斗鱼妈妈生产时，老伯伯就神奇的发现，生下来的部分小鱼色彩，跟他原来想要得到的那种一模一样。因此，不需要按照遗传学来配种，老伯伯也能够成功的配种，那便是使用一种心理科学的方法。
从上面这个例子中我们可以得知，如果心能够接收到好的东西，那么它就会有一股力量去产生出美好的东西。就如同斗鱼妈妈习惯了画中色彩漂亮的小斗鱼，于是它就会将这个画面保存在心中，最后由心去控制身体，生产出漂亮的小斗鱼。
我们的心也是一样，产生在我们身上的事情就是因为我们累积下来的画面。因此，我们应该选择保留好的事情、人物和情绪，让其成为积极支持和促进我们静定的因素。