对内在的觉知—让自己健康

  当你能够随时的觉察内在，就是更多地对身体投入意识，你的免疫系统会变得越强，就像没一个细胞被激活一样。因为体内的系统是一个自我疗愈系统，随着你的注意力也就是第七识不断的调入未显现力量，自然是强化了自身的免疫系统。且无论是身体的还是精神的都会得到提升。还可以减少身边的消极心理—负面情绪力量的影响，为身体和精神层面建立起屏障，一些害怕、愤怒、抑郁会完全与你隔离，不再会进入你的意识之中。

  当你感到需要加强你的免疫系统时，非常有效的方法就是立即进入禅修状态。如果你经常的使用这种方法，一旦感觉到疾病，要立即调整注意力，进入关注思维的境界，以此来消除负面情绪对于自身能量的破坏。练习方法如下；平躺身体，闭上眼睛，将自己的注意力集中在头部—依次下行、经过面部、喉部、手臂、胸部、腹部、腿、脚，随着注意力的运行感觉能量的运行，在不同的部位停留一点时间，让自己的注意力也就是第七识一次又一次的通过你的身体。让自己的第六识—意识去感受它，并让这种感觉保持几分种。只是你的意识是高度的关注于身体，就会感受找你的细胞在改变。

  如果你感觉自己有思维出现时，也可以把思维系在呼吸上，有意识的呼吸也是一种禅修的方法，这种方法也会使你与身体相连结，随着呼吸得出、入而关注着出、入，感受着腹部的扩张和收缩。慢慢的感受着身体的放松与通透，逐渐的使自己的注意力回到了身体内。