优秀的瑜伽老师，如何度过瓶颈期(好文转载)

昨天很多朋友带了一段时间的瑜伽课后，进入了瓶颈期，忽然不知道该讲什么了。“那些体式都讲了N遍，连变体都讲得够够的了，感觉自己肚子里那些东西都被掏空了！”

我很清楚这种感觉，因为我也度过这段寻常的时期。那段时间，思想懈怠，没有了新鲜感，体式讲解没有突破，每天面对同样的会员，却要讲重复过多少遍的体式，搞得会员厌倦了瑜伽课程，可我偏偏就是一个闷葫芦，那与生俱来的倔脾气冒了头，打骨子里认准了“此生非瑜伽路不走”的坚定决心！所以一做就是十来年！现在把我在教学中的一些心得拿出来和大家分享。

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首先我们要明白什么是瑜伽。瑜伽的含义：联接，相应，统一，结合。这是内心的力量和外界力量的联接，是自我内心饱满的爱，向外释放给予的过程。你在给予，他在获得，两两共融，由此内和外契合成了一个整体。这里面有“四心'起了很重要的作用，请跟着我一起探寻你的心！

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发心❤

起心，初心，都影响了你的态度，你的言语，以及你为人处事的行为。我的老师告诉我，如果你是一个练习者，每天要问问自己为什么练习瑜伽？如果你是一个瑜伽老师，每天要问问自己为什么教别人瑜伽。不要小看你的发心。你知道自己在做什么，能做什么，你才会找到生活和教学的支点，让你时时检验自己，观察自己，从而修正自己。要想上好瑜伽课，就要先修好自己。

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收心❤

你做为一个老师，走进教室的时候，你的气场，你的能量，你的情绪就被你带了进来。你给别人什么，别人也收获到了什么。老师的心念很重要。把你的心收在这里，让能量向内聚，向内收敛，你自己就是安静的沉稳的，没有起伏的不安感，没有情绪的负面感，没有浮躁的焦虑感，没有杂陈的妄念动摇。你如一个满怀能量的太阳，你的光芒从你的内心焕发出来，通过语言，行动表现出来，那么别人接受到的，就是具有光芒的能量和温暖。你又如一朵清澈无染的莲花，你的心通透清爽，呼吸也自然柔软，如潜藏在夜里的春雨，给予别人的是安静和轻盈，一丝丝呼吸如莲香般丝丝萦绕着你的身体，你用心感受这样的呼吸时，你能不安静吗？

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入心❤

老师的语音，眼神，情感都会在一节课中全然呈现出来，潜心无法掩盖。你的心入在当下了，语气也自然沉在当时，呼吸流动着鲜活的生命力，做为老师就是中心，是灵魂。灵魂内在是真实的。课程的主导者，引导者，一言一行，都需要和大家联接在一起。语言是最直接的信息传递渠道，表现出了你内心的情感，在体式中体验到的精神能量，意识能量，都需要你真实地感受表达出来。这样的真实流露，才是最深入人心的。所谓的真实，不是你想来的华丽言语，不是抄袭来的精彩引导片段，不是你背来的别人咀嚼剩下的东西。别人的，终是别人的经验，不是你的。你的真实在哪里？就在你当时当下的真实体验之中。把这样的真实感传递给别人，很喜欢那句话“润雨细无声”。你要想让别人接受你的能量，就要用润泽的，丰满的，和缓的语言给予。这样的语境是有着神奇魔力的，因为她在随着你的引导行走。期间，不要让她思考，判断，费神。瑜伽是体验和觉知的过程，你需要唤醒别人觉知和内观的能力。你的真实，会让他信任你。最终你和她接近了，融合了，别人的心一直跟随着你的引导来看自己的身体，呼吸，心念，包括情绪。

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合心❤

入了他的心，接受到你，就和你融合在一起。这个时候，是课堂的互动，而不是你自己的自我展现和表演，以及自言自语。比如，你怀着一个虔诚的心引导拜日式，你的感觉是通透而豁达的，那么别人和你相融了，也在虔诚拜日，满怀爱的能量礼拜阳光的给予！你的情绪真的至关重要，不要小看它。其实，瑜伽教会我们的就是觉察到修复的能力。心安住下来，认真观察和观看自己，感觉真实地呈现出来，你明白了自己的心。就这样重新认识自己，来梳理自己的情绪。也正是这样真实的感觉，会让你意识到自己，并且修正，每次修正，都是一种成长，一种改变。认真解读一个体式时，不同时刻，不同心境中，收获到的就是不一样的感受，此时的你，也非彼时的你！

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所以在瑜伽中，每天都给自己一段时间，来找找自己的心，看看这四心是否俱在，是怎样的状态。每日的瑜伽练习，不只是身体的姿势，更是身心结合的过程，还有唤回内心的方式，让你那颗游离的心回家吧，去深入自己，每时每刻不要忘了觉察一下，你到底在哪里，陪伴你的心是怎样的！这样每刻的你都是新鲜的，你都活在临在的自我之中，你的能量和灵感也源源不断地爆发出来了。你是一个小宇宙，心的能量从你而来，终会交融他人！

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