1215第35天静心

“戒掉拖延”的实践成长：

第6天打卡：

1、我要戒掉的拖延是：

戒掉假忙碌

2、我今天为第一项付出的行动是？

做有针对性的具体事情。马上做，发现问题，马上调整。

3、到目前为止因为拖延给我带来的障碍是？

没有实现心仪的目标，耗费了宝贵的时间和精力。没有在专业上深耕实践，自己底气不足，没有胜任感和成就感。所以被安排分外活，不好意思拒绝。

4、我拖延的借口和理由是？

回避事实。畏难，被“表面学习容易，深耕直面问题，解决问题难”所困住，就这样拖着。

5、我今天的进步是？

实践所学，在自己和家人身上先用。把心灵碰撞的部分，马上记下来，巩固进步成果。

6、今天我为搭档帮助的是？

倾听她的进步，及时和好友沟通，解释清楚，有界限感，放下负担，发现还是自己想的多。不求完美，在写的过程中完善计划。

7、今天我搭档的进步是？

彻底清理卫生，把优点最大化。要列出成长计划，找到突破口。

8、我成功戒掉拖延，给我带来的改变是？

成为真实的自己，直面自己的状态。踏实做事的感觉。

9、我的2023年真实实现的目标是？

每天真实的做事情，解决问题的效率提高了。成为实践型心理老师。

10、每一项完成后的感受是？

看见自己，肯定自己，相信自己。看到心里住着一个否定自己的小人，每次都是她先启动否定自我模式，让我误以为是外面的别人。实际上真的是外面没有别人，只有自己。

我拒绝别人，怕别人说我不行。用委屈自己的方式证明自己行。实际上自己行，不用证明。

不自信会有不配得感。戒掉拖延，提升行动力，增强自信，拥有踏实感！