每日一练©站桩3分钟0219

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

1，记录目标：每日一练，养成习惯。

2，健身项目：四平大马「站桩或马步」

3，健身目的：腿功与呼吸

4，训练时间：19时45分开始。

5，训练地点：家中。

6，训练时长：3分01秒

7，流程：热身，让身子不僵化。

8，感受：到两分半钟时，很艰难。

9，精进：进行腹式呼吸，手掌心热气流动；把整个身体站定，是马步的基础功夫。

10，问题：练习了这久，最后还是坚持不住的感觉。

11，建议：下次把时间增加30秒看看。

12，其他：腹式呼吸很好。

13，备注：站时累，练完却神清气爽，舒服得不要不要的。

14，健身口号：每日一练，生命无限。

楠天的健身连载：每日一练，健康无限。
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