与人体互利共生的肠道微生态

微生物无处不在，存在于生活的环境中，也存在与我们体内，比如口腔、肠道、泌尿道、生殖道、呼吸道、皮肤都存在微生态系统，而肠道菌群是人体中最为复杂的微生态，而且对人体健康带来许多健康效益。

肠道，就像热带雨林，拥有着一套复杂的生态系统，超过️️️100万亿的细菌，分属️️️100多种菌属、️️️️1000多菌种，肠道微生物的总重量达2~9磅，粪便中死的和活的细菌约占粪便固体总量的20%~30%。

这些微生物���多种功能，与人体细胞有信息传递与物质和能量交换，与人体互惠互利，和谐共处。

肠道菌群参与人体的代谢过程，可以分解残留的食物并合成对身体有用的维生素。

比如维生素B族和维生素K，可以合成有益的短链脂肪酸，️短链脂肪酸是肠内细菌通过发酵膳食纤维的最终产物。️可为结肠提供能量，增强肠道动力，促进肠道上皮细胞膜的构建；️能够阻止病原体的定植及减少肠道对氨的吸收。

肠道菌群可以调节免疫系统功能，可以合成有用的淋巴因子，可以调节细胞的生长和分化，参与炎症反应与免疫反应。

常驻菌群还能与病原体竞争生存空间，竞争营养物质，生产杀菌素，抑制病原体的繁殖，而且能中和病原体产生的毒素，减少对人体的伤害。

所以，肠道菌群的平衡对胃肠道屏障和人体防御️体系的构建有着非常重要的意义。