蛋白质（4）

以前经常听到别人讲营养的时候，他会说到中国营养协会给我们推荐每天蛋白质摄入量大概是80克左右，在这里讲一下，的确是80克。但是人体一天真正所需要蛋白质的量是在300克左右，是300克哦，那为什么只补充80克呢？因为有220克是可以回收循环利用的，身体中有很多这种可以循环利用的营养，蛋白质是其中之一。但它只能回收220克，所有科学家就发现只需要补充80克就够了。但是学术就是学术，学术有时候跟生活还是相差很远。

要知道，从小到大吃的是米面，偶尔吃一块肉，偶尔吃一块鱼，其实身体中的那些蛋白质，要么就是很缺很缺，要么就是都是一些很低质量的这种蛋白质，吃进去的。所以，正常来说，身体的各个细胞的饱满度都是不够的，因为蛋白质要么摄入不够，要么质量太低，所有如果真的想让自己的体质来一个大翻身，来一个大的改变，可以每天把蛋白质粉吃到300克左右，这个一点都不夸张，一次性，相当于换洗，相当于把整个人换掉，换成很优质的自己，如果有时间，有条件的话。

所以各位，你可以尝试一下，你把蛋白质粉每天加到200多克到300克，只要能够吃得下去，这样去做一次，大概一到三个月时间，自己去体会一下，我保证你的身体整个体能、你的记忆力、你的睡眠一定会有很大的改善。因为蛋白质增强身体免疫力能力，怎么增强，所有的免疫细胞全都是蛋白质作为主要的原材料，所以增强免疫力很简单，增强原材料就可以了，其他的只需要一点点就够了，微量营养就需要一点点。

很多人会出现失眠，蛋白质如果不够就会出现失眠，蛋白质中有一个色氨酸，它是可以改善睡眠，如果缺这个东西，就会睡不着，就会胡思乱想，能量就会很低，能量一低，全身器官工作的效率就会下降，免疫能力下降，所以，干什么事情，都会发现不顺，人家说两句，心情就会不好。真的，蛋白质跟情绪有直接的关系。

情绪不好的人，有时候以为是情绪不好，很有可能就是因为缺乏蛋白质，缺乏蛋白质之后，器官的工作能力一下降，稍微给点压力，就扛不住，你一扛不住，记住，人会有本能的逃跑的一个方式，就是很多人面对压力的时候，就会选择逃避，逃避不是因为想要去逃避，是因为身体有自保的意识，为什么要自保？因为功能器官工作效率比别人差，工作能力太差，扛不了这个事情。

一两百斤的这种东西你扛不住人家扛得住，你扛不住你就会选择逃避，就是这个道理。有的时候你觉得，哎呀，你这个人脾气差，你觉得心情经常会不好很有可能就是因为你缺少这个蛋白质，所以，各位你可以去对照下，你生活当中，如果你经常是处在有压力的情况下，如果你经常需要干很多事情，每天忙忙碌碌，或者经常觉得体质不好，那我觉得你就可以大量去补充蛋白质，因为这些东西只要充足，你的身体就可以用它来修复。受伤了之后，身体的那块皮要补起来，最主要的就是蛋白质。所以 当你饿的时候啊，当你不方便去吃东西的时候。上班的时候来冲一杯蛋白质粉啊，他可以缓慢地释放能量啊，慢慢的，让你的身体去吸收去利用。这个是让身体恢复能量最好的办法，蛋白质。