微习惯复盘·拖延癌晚期、懒癌、完美主义、选择困难症患者成长的第十三天

8.13微习惯复盘Day13

全文1059字，按300字/min    4min内看完

300字/min是课程大纲对小学生要求的阅读速度，静下心来看书成长对阅读困难症不容易，能够完成就已经很好了。

阅读大牛请忽略~

每日微习惯

1.写20字  ✔

超额完成  ：1119字

2.读1页书 ✔

超额完成  ：2页

分享昨天看的《有用的聪明》书中内容：

有效传达力量的技巧——

垄断谈话的70%。

只给对方留30%的发言机会，良好表达自己的主张。

3.练字10个  ✔

超额完成 ：30个

4.看学习或成长视频5min  ✔

完成任务：5min

5.后踢腿1次或展臂1次  ✔

超额完成 ：踢腿左右各60次，展臂三次

靠墙静蹲3min+膝下击掌30次

6.回信息1次  ✔

超额完成 ： 3次

备选微习惯

打扫卫生或丢掉一件物品  ✔

完成任务：丢垃圾

手洗1件衣物  ✔

超额完成：2件

朗读20字  ✔

超额完成  ：一篇文章

数枣练习1次  ✔

超额完成 ：3次

对镜微笑1次  ✔

超额完成 ：3次

面部提升操1次

完成任务：1次

做1件积极的事情  ✔

完成目标 ：1次

把日常锻炼方法分享给他人。

每周微习惯

1. 锻炼1次

跑步，投篮，跳操，跳绳都可以，或者完成一万步的行走目标都算。

2.看1部电影 ✔

用0.5倍速解锁《老友记》，0.75感觉还是有点快。

3.唱一首歌或者朗诵一首诗

唱歌和朗诵真的是很好的解压方法，数枣练习越来越厉害了，唱歌气息也会更足，喜欢的事情要坚持。

4.练1次太极或站桩10min以上

间隔快三年还没学完的十三式要捡起来学完，一套拳都不会打就更难有练习的欲望。

5.写1张练字作品或者画一幅画✔

练字还是要写作品才会有成就感，不过一开始估计也没眼看，临摹也算，或者画一幅画也行，不论难易突破0的开始都是好结果。

6.做一件有益的事情

帮助别人做1件事，或者思想上开导别人，做有益于社会有益于环境的事情都可以，哪怕是种一棵树，一棵海草，再不行捐一颗爱心蛋也可以。

总结：

完成任务并坚持下去。今天的日更也是在赶的感觉，坚持完成，加油！

周计划也要继续增加噢，加油！

如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法，请你一定要继续关注我关注这神仙逻辑的微习惯，看看我能坚持多久，看看你什么时候对《微习惯》感兴趣。

真的非常爱，这些文字既记录了我对微习惯践行的思考和行动，既是日更也是我每天对自己的一种鼓励。

  也许读完我的文字你发现微习惯这本书真的很好，也愿意和我一起练习微习惯，形成圈子一起探讨进步和成长，欢迎和我一样的你。

  希望我的文字和精力能鼓励到和我一样懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。

结语：恭喜我坚持完成微习惯第十三天并复盘，也恭喜我在23:59之前完成第十四篇日更。很开心的一天，希望看到这里的你也能觉得很开心，也和我一样发现一个可以改变的方法。

期待与你认识，与更好的你相遇！