凭什么同是996的她能健身、做副业、考雅思？我却吃饭都要叫外卖？！

全网爆火的996工作制话题在互联网大户圈刮起一阵忿忿不平的反压榨风潮，我们随机采访了2位同是互联网大厂的同事，看看996的因是否能种下高效工作效率的果实。Helen：32岁 某互联网大厂工作者 996工作制 每天下班后就只想在家躺平，吃饭靠外卖，洗衣服也是直接丢进洗衣机，工作几年只晋升了1次，每天都好像又干不完的活，即使加班工作进度还是止步不前，每天都有无数次想甩膀子不干的冲动，因为实在是太累了！Olivia W：29岁 某互联网大厂管理层 996工作制 按照她的话来说996工作制是公司政策无法改变，但是作为领导层她首先做的是对手下员工的工作能力了如指掌，虽然是996加班制但是每天工作元气满满，下班回家的路上买菜做饭吃完去健身房锻炼1小时，除此之外还和朋友合伙创立了一个品牌，为了完成年少海龟梦，上班几年的时间里虽然工作忙碌却没有打乱她的学习计划，终于在今年雅思考试里拿下7分！

Q:什么是996工作制？

A:最近全网都被“996工作制大户”们反内卷，什么是996工作制呢？简单来说就是早上9点上班，晚上9点下班，每周工作6天单休。

Q:为什么都说996是无效的？

A:其实，不会安排时间做好工作规划提高工作效率的员工来说，996其实也只是多了一点时间不回家的无效加班，起因也就是管理者们对工作安排的牵引力和价值把握不足导致的。所以一个公司员工的加班是否可以给公司带来真正价值并不一定需要依靠996来实现，盲目跟从996加班制，也是管理者和员工自身对工作缺失明确价值判断，导致员工盲目加班、无效加班。

Q:那如何做到明确价值判断和工作牵引力呢？

A:对管理者来说明确的是整个公司员工的价值判断，即什么员工应该做什么？怎么做？如何让他们做的更好？如何保证他们精力充沛，没有精力的员工再好的计划也是白搭，所以前提就是让他们都能睡个好觉保证在公司办公的时候都是一个精神饱满的状态。其次对于员工来说自我精力的调整、时间管理（这里指的是生活和工作，毕竟工作只是生活的一部分）等都是可以保证高效工作的前提。

精力管理为时间插上翅膀

精力，就是一个特定的人在一段特定时间内的精神和体力。它由睡眠、心态、身体状态等来决定好坏。

《The cafe》一书里有提到，绿海龟遇到反向浪的时候会时不时往前游保证自己不处于倒退阶段，而在顺向浪打来时，则会乘风破浪的铆足了劲往前游行，所以它们游的就是比其它海洋生物要快一些。这里的绿海龟也是遵循了不与海浪相争的原则，这个原则对于个人精力来说也同样受用。

精力充沛的时候或者一天里精力最充沛之时应当安排高难度的工作，而在精力不充分或者一天里身体最疲惫的时候安排一些难度较低不易出错不高强度用脑的工作来自我调节和保证工作效率。

所以我们在做时间管理之前应该将精力管理应该作为排程的一个参考因素，融入在日程和清单的排程中。生物钟和你的健康和精力息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨，统统是由生物钟在管理的。在正确的时间做正确的事，比把要做的事随机排列效果要高很多。

时间管理一学就会的时间管理技巧

很多家长在陪孩子写作业的时候都会发现一个问题：为什么1小时能写完的作业，自己的孩子需要3小时甚至更多的时间才能写完？

原因是本来需要耗时1小时的事情，思想开小差花费了1小时，题目太难在写的时候意志力不足又花了1小时，最后精力不足又花了一小时，但是反过来想我们成人做事也是如此：做一件复杂的事情或工作，本来耗时1小时，结果意外打扰偷去了1小时，精力不足偷去了1小时，意志力减弱又偷去了1小时，最后总共花了4小时才完成。

不做好时间管理你往往会发现时间对你来说只是个概念的词汇，不去盯着时钟计算工作交付时间仅剩下的时间的话，意志力总会被“太难了拖一拖”、“没灵感了，等一会”“这个明天做也行，先休息一下”而见缝插针。有一句俗话说的好：苍蝇不叮无缝的蛋，正是有这些意志力缝隙的产生才会滋生如此多对自己毫无用处的"PLAN B"。

那么问题来了，如何让效率最大化呢？这里给大家推荐一个番茄 工作法。

番茄工作法3种场景怎样效率最大化？

番茄工作法：每专注25分钟休息5分钟的神奇工作法，在25分钟内，只要不是火烧眉毛的事，就先记下来，以后处理，或干脆找个不容易被别人打扰的地方工作，总之核心就是专注工作拒绝打扰。

尽量在精力充沛的时段做有难度的事，生理学家发现：4个时间段最为清醒：

a) 清晨起床后，适合学习、记忆

b) 8:00~10:00

c) 18:00~20:00

d) 睡前1小时，记忆强，适合学习。

所以我们不但要work hard才还要work smart，才能做到事半功倍。