2022-09-18趟瘦课程分享

    今天听了趟瘦的课程，因为在瘦身的路上，我一直都觉得自己有卡点，目前体重就是卡在62公斤这里。而且每次最困哪的时候，又涨了，我内心就会有一种声音说，我们全家都是胖的，你很难瘦下来，而且我原来小时候都胖了，不可能瘦了。都胖了二十多年了，还能瘦吗？另一个声音弱弱地说，我要改变我家族的命运，我要瘦下来。然后两种截然不同的声音在打架。就内耗了。最后有时候不自觉又吃了一些不该吃的，瘦身路上反反复复，刚瘦又胖，失望又绝望。我也很想去找专门心理咨询师解决问题，我发现在瘦身这段很难找到，就是一个机缘巧合，朋友买了这个课程，然后就跟他一起学习。感恩朋友的帮助，他就是我的贵人。不小心又跑题了。

      这节课，老师点出了我犯的几处错误，自我反思和调整，第一个错误，就是决心不够。其实我只知道自己想瘦下来，但是见到美食，见到那些胖胖的人也觉得挺可爱的。然后内在就有一个声音说，胖也挺好的。我还想到办公室的同事说，你胖也挺可爱的，杨贵妃就很胖，所以我就坐等哪一天到胖纸的庆祝日。然后我就放弃胖了。最后我又开始不控制，就在胖和瘦中间徘徊，在看到照片后，觉得对自己不满意，又开始瘦，周而复始，造成了平台期很久，并且非常难瘦下来。

     我为什么要瘦下来，我仔细想想，首先胖给了我很久不良的记忆，在我小时候的因为胖，别嘲笑，被霸凌，一度自卑，胖意味着排斥，所以我觉得瘦下来，会更瘦欢迎，我渴望被人接受和喜欢，被人关注，其次我去商店买裙子，被人都会说没有码数了，看着自己喜欢的裙子穿不下，那种难受真的说不出来。瘦下来意味着有更多的机会去买自己喜欢的裙子。再来，我以前生完孩子，曾经得了轻度脂肪肝，那种感受担心，至今还记得，我希望瘦下来，血管和身体更加健康。我大脑还有一件事情，刚刚工作那个时候，我们单位大合影，结果我站在第一排，我蹲下来，腰上的肥肉就开始凸显出来，真的很明显，我想天呀，太难看了。这种挫败感至今还想到，我想自己瘦下来，我会更加好看。

     习得性肥胖，很多时候，在我觉得自己都那么努力了，体重还是会上涨，就想到一句话，我家族都是胖的，我妈妈也说我不会瘦下来，我就不会瘦了。胖不可怕，健康就好。我都减肥那么久了试了很多方法，可能就瘦不下来了。这照片那个破坏性的习得性思维方式，就是瘦身路上的拦路虎。然后我按照课程上说的，改变潜意识的对话，你的未来只由未来的你决定。只要享瘦，都可以瘦下来。胖本身就是不健康的，以前减肥失败，不是没有能力，只是没有掌握正确的方法。很多时候，在自暴自弃的时候，就不自觉吃了很多零食，然后才瘦不下来的。这个习得性无助对我的影响特别的大。从今天开始起，我就要改变自己。

    我记得减重在我平台期，体重起伏的时候，我有种孤独感，别人都瘦那么轻松，我瘦得艰难，特别是刚刚进到蛋糕店，看到都是自己喜欢吃的东西，这种潜意识，就发挥作用了。反正都不会瘦了，吃一口再说吧。上次瘦身俱乐部，别人都可以上台发表瘦身感言，我就蹲在角落，别人都是穿得很精致，自己穿得休闲，那种难受，难于用语言描绘。后来结论就是，这个群体不适合我，我自己找到自己的方法。原来这些都是习得性肥胖的坏处。

     瘦身是一种痛苦。我有段时间，每天都坚持1到2个小时的疯狂运动，然后从健身馆回来的路上，看到炸鸡块，那种内心的欲望油然而生，然后终于有一次我就出去买了2斤，结果人家还收多钱，我就把2斤多的鸡叉骨，还是油炸的，都吃了。我想，反正都瘦不下来，就吃吧。明天再说。还有很多次，身体都很累了，撑着身体还要去健身馆，看到别人路过都是成双成对，那种心酸，我觉得自己好苦，好像世界上最苦的就是自己，为了几斤肉，受了那么多的苦。直到后来，我开始掌握正确的饮食方式。我记得自己吃轻食，觉得自己快成了食草动物了。煎熬，然后开始吃高热量的食物。我那个时候不知道，瘦身可以吃饱的。

    急于求成，看着体重秤不下，我就觉得没有用，每个体重都有平台期。我瘦下来10斤，将近有1年时间保持，在这个歌范围内起起伏伏。这种以偏概全的错误方式，也是瘦身路上的障碍。想想自己胖也不是一两天的事情，十多年的积累，所以瘦下来，要是和胖一样，拿药等多少年呢。允许自己每天进步一点点就好了。而且不能光看体重，还要看体脂率。这个指标也是跟健康息息相关的。

    我想我可以建立一个自己的瘦身群，分享自己瘦身的心得，分享自己对于瘦身路上的知识和体重，大家相互的勉励。