如何有效的加强核心力量-平板支撑

平板支撑是一个非常好的，可以加强核心的动作。不受场地限制，有一个垫子就可以了而且进退阶也比较容易。

如何做好平板支撑？

（1）肘在肩关节正下方，让大臂垂直地面。双脚并拢，脚掌也垂直地面。

（2）骨盆稍微后倾，腰背挺直，让你的背腰臀基本在一条直线上。不要塌腰。

（3）核心始终收紧，臀部始终夹紧。

（4）保持呼吸，不要憋气。

最容易犯错的地方有：

（1）往前送了，大臂没有垂直地面。

（2）塌腰。

（3）撅屁股。

图片发自App

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