音乐与运动

我猜，大概有一半以上的人在运动的时候，都会搭配音乐。那是因为，音乐给了身体能量，给了身体韵律节奏，让身体运动的机能与音乐的节奏完美结合。

我在运动的时候，选择的音乐一般是快节奏的，韵律很动感，在这种快节奏的音符跳动中，我跑步时会充满力量，充满了激情，步伐也会跟着韵律有节奏的进行着，并且不感觉到累。

如果音乐单出现了慢节奏的乐曲，跑步的步伐也会慢下来，甚至变成了走路，并且身体竟然会感觉到疲惫，不想继续。对我来说，运动时候的音乐配合很重要。

有时候，跑步的时候也会选择听一本书，但有个缺点就是会忘记关注自己的心律和呼吸，注意力完全被书的内容所吸引，跑步跑成啥样就不得而知了。今天我跑步的时候就听了一本好书，《每天最重要的2小时》，美国作家乔西•戴维斯写的，他是哥伦比亚大学的心理学博士。 这本书的主要内容，是从身体效能的角度，让我们面对一件事情时，怎么才能把身体调整到一种巅峰状态，进而对时间进行高效的利用。

我简单分享一下，也算是给自己今天学到的知识做一个复盘，加深记忆，然后可以付之行动，提高时间管理的能力，有效提高工作和生活效率也不错。

这本书还是说时间管理。这是一个热门的话题，人人都想有效利用时间管理，来提高工作效率，而不是每天焦头烂额，却感觉对自己重要的事情或者一直想做的工作都没有碰触，一直忙碌，却不知忙碌的是什么！这就需要有效的时间管理。

之前我们都学过有关时间管理的各种工具，比如按事件的重要与紧急性来划分：第一件（重要又紧急的事儿）；第二件（紧急但不重要的事儿）；第三件（不紧急但是重要的事情）；第四件（既不紧急也不重要）。这种方法可以划出来十字象限，按照顺序填进去，然后执行。但是，这个主要还是指导意见，实操性弱了些，而且往往那些重要但不紧急的事儿，会随着时间的积累价值越来越大。所以这些具体的事件往往无法很好的衡量，总感觉都是重要又紧急。

再有就是时间的具体划分和利用，记好每一个时间段要做的事儿，就是时间计划表。一件接着一件事情做，看起来好像很紧凑，但实际大部分都是重复。当然，也不是每个人都是董事长，由秘书来安排，时间划分的也毫无缝隙。如果真是这样，也会把我们累垮，在时间段之间还是需要休息的。

而这本书《每天重要的2小时》围绕的是“专注”，我认为就是这个意思。2小时指的是专注的时间，也可以半个小时，也可以说3个小时等等，是在面对或者处理一件事情时的专注力，即把身体调整到一个巅峰状态，从而更好的利用此时间而达到效率最大化。但是，如何让你在需要的时候调动自己身体的能量，从而迅速进入一种高效的工作状态，这是关键点。

这里，乔西•戴维斯博士，给出了五种策略，具体如何操作和详细讲解，还是你自己亲自去听听这本书。我捡重点的分享：第一，关注停顿点；第二，管理心理能量；第三，理解注意力的特点；第四，掌控饮食和运动；第五，让环境为你服务。

内容很丰富，我也只理解其中不到三分之一，还需要实践。今天一边跑步一边听到的这本书，对于我来说很有用，至少让我知道，专注的跑步也很重要，明天还是音乐配跑步吧。

晚安 2020年5月17日 墨渃