FertileFuture：#毕业季# 没有输给距离的爱情，一定不会输给多囊

终于毕业了，也终于要结束四年的异地恋了。从大一的意外邂逅，相恋四年，虽然异地，但是我们的感觉稳定而甜蜜。双方父母也都非常认可，甚至开始计划着给我们筹备结婚了。我对我们的未来有着无限的憧憬与期待……

但在三个月以前，我曾一度陷入过迷茫与恐慌中。因为拿到了他的城市一个非常不错的offer，满心欢喜的我，打算趁着这段时间做一个详细的身体检查，然后开开心心迎接我的新生活。我的“大姨妈”一直不太稳定，有时候两三个月才来一次，说实在的，我也没有特别在意，有时候想着大概是压力大了，熬夜了什么的，没太当回事，不来不来吧，不来我还省心。

一次偶然的听了一堂关于女性健康的讲座后，我决定这次体检把妇科也好好查一下。谁知道不查不要紧，一查吓一跳，医生说我是“多囊卵巢综合征”，第一次听说这个名称的我吓得不轻，这是啥毛病？绝症吗？

医生对我的无知很不屑一顾，告诉我多囊卵巢综合征简称PCOS，是妇科比较常见的一种内分泌以及代谢异常所导致的疾病。我的“大姨妈”不稳定就是它造成的，同时还有我这结实而微胖的身材，也是因为它。医生说PCOS并不是一种绝症，但是如果不控制，以后最大的危害就是影响生育。天哪，我可不是丁克的追捧者，我喜欢孩子，我还计划着要一个“好”字呢。

不过，医生也告诉我说，我的情况不算严重，暂时性可以考虑不用药，通过生活方式的干预来调节，医生说调节好了，不仅“大姨妈”会规律，而且我大概率不用再蹲守在“微胖界”了，这对于我来说可是个重大利好。

那怎么干预呢？你快说，我一定照做

一、坚持且行之有效的运动

运动的主要为了是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗(PCOS几乎都有不同程度的胰岛素抵抗)，调节内分泌。运动最重要的是坚持，所以要选择简单易行且容易坚持的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动强度由低到高，循序渐进，每次要坚持至少半个小时，但也不宜时间过长，过度劳累。

因为学校有泳池，这一项我选了游泳，基本每天坚持游上半小时。如果状态好的时候，我也会在清晨或晚上跑个3公里。这里不得不说异地恋的好处在于我有更多属于自己的时间。

二、 尽量低GI饮食

GI就是“血糖生成指数”，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。低GI饮食能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存。有一个简单判断GI的方法，越容易消化的食物GI值越高，比如快熟麦片>普通燕麦>燕麦颗粒；越精细加工的食物GI值越高，比如白米>糙米；一般来说天然的，未经加工的食物GI值相对低。

这一项对于我来说其实比坚持运动更艰难，戒炸鸡、戒奶茶、戒甜点……感觉所有我爱的都要戒。想想医生说的“影响生育”，戒！必须戒！因此，你会常看到我在啃黄瓜、吃全麦面包，喝燕麦片，然后我感觉裙子一天天变大了。

三、 适当补充肌醇

针对PCOS，医生推荐可以服用肌醇类的膳食增补剂。肌醇被认为是女性PCOS的良好治疗成分，这类产品以肌醇（MI）和D-手性肌醇(DCI)为主，有单纯的，有混合的。因为MI和DCI是影响卵巢功能重要因素，其中MI可以直接从食物中摄取，而DCI不能从食物中直接摄取,需要通过胰岛素的作用将MI转化DCI，考虑到安全性和有效性，对于MI和DCI的补充要按需分配。

对于我一个“知识女青年”来说，选择怎样的膳食补充剂，我是一定要自己一探究竟的，上网查了各种资料，还跟正在欧洲留学表姐打听。我了解到MI和DCI的最佳比例是3.6:1。

历时30年的临床研究，在全球150余篇论文的支持下，经过反复临床与测试，3.6:1的比例可以把这两种肌醇的作用发挥到最大，从而调理身体状态，帮助全面改善卵巢功能。

挑来选去，我最终选了这个比例的M-DCI，服用了差不多三个月时间了，居然这两个月“大姨妈”都是准时报道的，我的体重减了5-6斤，对于一直就瘦不下来的我来说，已经非常惊喜了。

九月份，我就要去新公司报道了，我打算走之前再去检查一下，看看是不是PCOS已经得到改善，我会把这些好的生活习惯都带走，带到我新的生活中，美好的生活在向我招手呢。

BTW：我的M-DCI是托人从欧洲邮寄回来的，现在听说他们在某D上有旗舰店，如果哪位姐妹想了解，可以自己去看看。不过毕竟每个人身体情况不一样，PCOS的程度也存在差别，建议姐妹们在服用前还是要咨询医生，结合自身情况进行进补。