心理锦囊[15]：家人得了强迫症，我该怎么办？

Q：素心，如果家人得了强迫症，我该怎样做，才能更好地帮助他？

职场妈妈小雨因为孩子的反复检查的强迫行为前来咨询。她本来工作压力就比较大，上班经常996，现在孩子又摊上这件事，非常发愁。

@素心人生设计：我们今天简单做一个整体总结。在强迫症治疗和康复过程中，家人也起了非常重要的作用，如果没有一个宽松的家庭氛围，强迫症患者也会很难康复。

在这其中要注意的一个概念就是敌人是强迫症，而不是患强迫症的人。因此，对抗它，控制它需要群体的努力。

首先，支持从每位家庭成员开始。

真正的强迫症患者一方面自己很痛苦，另一方面家庭中的成员也会觉得非常不舒服，所以他们有时候很容易对强迫症患者进行指责或者讥讽，这其实会很难让强迫症患者获得应有的支持。

所以，每位家庭成员首先要对强迫症患者予以最大程度的理解和支持，放弃指责的游戏。

第二，收集事实。

当某个家庭成员表现出强迫症状和迹象，你首先必须尽最大努力来了解这个疾病，通过掌握关于此病好的基本的信息，可以缓解很多焦虑。

对于家庭成员来说，这是个不错的起点。

第三，将强迫症从密室中赶出来。

在家人患上强迫症之后，家庭成员或者关爱者经常会感到一种共同的羞耻感，也会害怕外人用嘲弄的态度对待自己的家人。

如果能够合理地看待强迫症，并且公开地进行讨论，那么就能够将强迫症从密室中赶出来，“人生也不过就那么一点事，没有什么见不得人的”，对吧？

第四，调整自己的负面情绪。

因为得了心理疾病，所以其他的家人或多或少心里都有些不舒服，也就容易出现负面情绪，这些负面情绪就包括愤怒、憎恶和沮丧。

尝试去倾听他人，尝试接受现实，轻轻告诉自己：“这没有什么大不了的”，紧接着，将精力花在寻找解决方案上，而不是陷入到负面情绪中。

第五，最关键是不要参与强迫仪式化行为。

很多强迫症患者的家人为了维持和平，因此会参与到强迫仪式化行为，其实自己也不知道。

例如，给反复清洗的患者洗衣服，重复地回应患者“这没有问题”，屈服于患者反复不停使人精疲力尽的语言要求……

这些行为反而会强化强迫症患者的行为，因而也会很难让它们停止下来。

但如果没有首先取得患者的合作情况下就停止自己的参与行为，也会给他们带来巨大的焦虑和打击。

所以，更好的行动计划就是在停止参与强迫行为之前，和患者合作制定一个方案。

你可以逐渐减少自己的参与行为，并且也预计到患者有可能会有症状加重的一段时间，也能够和患者讨论自己所有的计划。这就让患者获得了一份安全感和稳定性，也会拥有自己的边界。

在其中最需要注意的是，要照顾好自己，才能给予患者最大程度的支持和鼓励，并为其减轻压力。

如果发现自己实在不行的情况下，还可以从训练有素的治疗师或咨询师获得帮助，这也是非常有价值的资源。

总之，强迫症并不可怕，可怕的是患者一个人在战斗，而没有获得支持和理解，整个社会都能对强迫症患者报以理解、支持和接纳，这样的疾病就会越来越少。

希望今天的心理锦囊对你有所帮助。

小贴士：

今天的分享来自《强迫症：你和家人需要知道的》，书中的作者一位是强迫症患者后通过治疗康复了，一位是研究强迫症患者的博士，他们用科学的方法帮助强迫症患者。

如果你不愿意寻求专业人士帮助，或者你有轻微的强迫想法和行为，但还没到障碍的程度，其实也可以通过这些锦囊自助。

如果你有强迫的疑问，欢迎分享和交流。

#心理锦囊# NO.15

心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

个案时长1000小时，10年+管理，5年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！

本锦囊来自布鲁斯·海曼、切莉·佩德瑞克《强迫症：你和家人需要知道的》（第3版），在此鸣谢。