如何改掉拖延症？

今晚一定要画完，结果下班回家后就开始刷微博，看视频；

明早一定要早起做饭，结果第二天睁眼已经到该上班时间了；

这周末定要把手里的画搞定，结果到周日晚上了，进度仍然没有变化……

拖延症、懒癌……没错！

明明想努力去做点什么，却总是安慰自己晚点也没关系，各种借口轮番出现阻止我们行动，最后被迫不得不做，导致精神心理上压力巨大，这其实是一个恶性循环的过程。

越有压力就会越拖延，越拖延就会造成更大的压力。

这简直是我现阶段生活的真实写照！

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。很多时候焦虑是自己拖延导致的；相反，如果按时完成任务，就会有一种积极向上、自信、自我肯定的正面影响。

每个人都存在不同程度的拖延,但并非所有的拖延行为都称之为拖延症。拖延症是指那些自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。某些拖延行为已经引起极大的情绪困扰和对现实生活造成实际困扰，我们应该努力扭转这些深度拖延和消极拖延。

到底该如何做？

1.培养良好的工作学习习惯。首先还是要培养良好的工作和学习习惯，比方说我们的生活习惯，我们能不能够做到按时睡觉、按时起床，无论我们是否熬夜，无论第二天我们有没有事情，都养成一个按规律做事的习惯。不如说，回家先把今天要完成的内容完成，在想着去玩；这样当我们在面临其他事情的时候，我们也就很容易有板有眼、有节奏地去完成任务。

2.找到志同道合的小伙伴。我们做事的时候尽量靠着大家的力量，大家互帮互助、互通有无、互通消息，那么在这样互相监督、互相督促的情况下是非常有助于我们减轻拖延症，帮助我们按时完成任务。参加打卡小组，跟朋友们互动，适时关注小伙伴动态，互相督促。

3.真正的爱上它。最后一个就是我们自己本身要努力培养属于我们自己的兴趣和爱好，当我们做一件事情充满激情、有热情、喜欢去做，我们的拖延症自然也就消失得无影无踪了。要把做练习，写文章，当成一件幸福的事情，一件自我提升，完成自己的美好事情；当成是一件对自己青春负责任的事情，如果觉得这件事情很痛苦，自然而然想逃避，不想做。

今天了解到了拖延症的成因以及解决方法，我想，我离解决它又更近了一步。