2019-11-24

1、主题是什么？

淘宝购物。

2、事件是什么？

妈妈想在淘宝上买东西，让我帮忙看看，我看了帮她挑了一个，她也同意了，然后下单收货都挺顺利的。用了几天妈妈觉得不行，说退货，然后就开始说我给选的不行，怎么不听她的。

3、即时反应是什么?

不想管了。

4、此刻身体的感觉如何？

不想说话。

5、内在对话是什么?

既然让我做决定了，我就会负责到底，我会去退货，你不需要说我也会做，能不能少说一些。

6、内在感受是什么？

感受到妈妈的不想负责和对我的批评指责，我想负责但是收到信息这些我就很抵触去做了。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

自己做选择出现问题后，收到的多是指责与批评，导致自己不想做选择，不想自己做决定。

8、发现自己有什么限制性信念？

让别人来替自己做决定，会少一些冲突。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相是别人做的决定我虽然没有反对的说出来，但是我给人的感觉是比较抵触的去做的，这样做的结果是冲突并没有减少。

10、可调整的回应和选择是什么?

自己能做的选择，自己来决定，并且承担各种后果，在收到外在的评价信息时，能明确的给出回应，不做消极的抵抗。