落樱zcl
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2021-01-21

第一件事：看一遍【目标】页所有文章

核心价值观：健康，独立，自信，快乐，家庭安全

年度目标：身体健康，家庭稳定，生活快乐，身材匀称

第二件事：每天的小目标：1-3月

1.每天中午十二点半和亲友做联系，一周一次聊天或者电话，可以换不同的人（设定闹钟了）

2.每晚九点半唱一首代表心情的歌（设定闹钟了）

3.每晚六点看十分钟书（设定闹钟了）

ABC日志（关于目标作出的事情）

第三件事：每日记录

天气：阴

节日：

生日/ 纪念日：

今天的愿望


今天的约定（to-do）

[]和大姐聊天

[]给自己信心

[]看书十分钟

健康相关（运动/ 饮食）

[]运动半小时以上，晚上吃饭后

[十一点睡觉

[]八杯水

昨天令我开心的事情

做运动一小时

ABC日志

A前提

B行为 

C后果  

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