一、早晨是一天中意志力最强的时间段
我听樊登老师讲过一本书《意志力》，里面说人的意志力在早上最强，晚上最弱。
因为大脑获得了一晚上的充分休息，储存了大量能量，可以用来思考各种问题，所以早晨意志力最强。
每个人每天的意志力都有一个固定值，消耗完了，就需要睡眠休息恢复。生活中，大量的琐事、工作、信息、交流等都会持续消耗我们大脑中的能量，也就是在不断消磨我们的意志力。
大脑到了晚上意志力就会消耗殆尽，此时，意志力最弱。
如果你经常搭地铁，可能会遇上这样的情况：在地铁上，通常晚上比早上更容易发生冲突事件，这就是因为大家上了一天班，意志力都耗光了。
很多人晚上临睡前也爱刷抖音、看小说、打游戏，一直玩到深夜才罢休。一方面是白天压抑了太久，另一方面则是人们的意志力已经难以抵挡这些能让人获得短期快感的低俗诱惑。
二、早上最适合做什么？
早上应该用来做有挑战性的事情。因为此时意志力最强，大脑会有足够的能量去思考、解决。
同样的困难，如果放到晚上，你会很吃力，一不小心就走神，或者看到某爽代孕之类的“大新闻”，就会被吸引过去，回过神来就是俩小时没了。
三、意志力应该如何改变？
每个人当天的意志力总量虽然是恒定的，但是我们的日常行为却可以影响到意志力总量的增减。
1、如何让意志力降低。
我们先来看看什么事情会导致意志力降低。然后，避免这些事情的发生。
主要答案是【能获得短期快感的事情】。它们会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的勇气。
其一，为网络游戏，包括绝地求生、王者荣耀、英雄联盟等短时激烈对抗游戏。很多人在虚拟世界里面厮杀，一玩就是半天、一天、甚至通宵。
其二，是手机。只要你开始刷，你就根本停不下来，接受一些碎片化的信息，形不成系统，使得你变得麻木，这也是导致意志力降低的重要原因。
其三，则是短视频，包括抖音、快手、微信视频号等。这些经过筛选过后的热门视频内容好玩、酷炫，一下子勾住你的眼球，满足你的期待感。你永远不知道下一个视频是不是更有趣，这就导致你永远抱有期待感。如此才吸引你像追逐猎物一样去发现更多好玩的，好看、好酷的视频，让你根本停不下。
像这些给你带来短期快感的事情，从长期来看，对你的杀伤力是非常巨大的。他们消磨了你的意志力，浪费了你的时间，让你最终碌碌无为过完一生。
所以当你发现自己平时有做这种【带来短期快感的事情】时，最好要有意识地去避免这些事情的发生，把他们戒掉。
2、如何提高意志力
锻炼意志力最直接的一个方法就是【持之以恒地做一件事情】。
意志力强大的人，也是一个“有恒心”的人。有恒心的人，就是能够持之以恒、坚持不懈的人。
我的一位很厉害的老师曾经跟我分享过，他自己在大学毕业之前就是一个不能坚持的人。他在初中、高中曾经自学过美术、书法、乐器等才艺，但全都没有坚持下来；后来还花钱学习计算机、跆拳道、武术等技能，也没有坚持下来。
直到大学毕业，他都依然是一个容易放弃的人。后来老师就想，如果不能改变容易放弃的习惯，自己的一生将无所成就，只能做一个碌碌无为的穷屌丝。
知耻而后勇，老师后来也成功改变了自己，成为了一个能持之以恒的人。
怎么改变的呢？很简单，就是给自己下要求，每天必须做一些事情。
老师当时给自己定了两个要求：
1.每天坚持读书1小时
2.每天坚持早起，夏天5：30起床，冬天6：00起床。
直到现在，老师依然在做。但老师跟我说，现在这两个要求，对他来说已经不能叫做坚持，早就成为习惯了。不做的话，浑身不自在。
拿读书来说，老师无论是出差还是旅游，至少要带一本书，在路上和酒店里都可以看。
后来，老师他又给自己加了两条：
1.每天坚持读书1小时
2.每天坚持早起，夏天5：30起床，冬天6：00起床。
3.每天写日记
4.每天记单词
日记说是写了3年多就断掉了，但单词还在背。直到老师跟我分享这件事情的时候，已经是1843天了，我还找老师截了个图：
一千八百多天，就是五年多。
老师说他并不喜欢背单词，就是想看看自己能把一件枯燥的事情坚持多久。
老实说，记五年单词对我来说是一个不敢想象的事情，我记单词最多也就几十天就断掉了。真的很佩服老师。
老师他经过几年的刻意锻炼，已经成为了一个意志力强大、坚持不懈的人，他的朋友评价他的时候，基本都会有一点：自律性极强，特别能坚持。
从老师的经历中我们可以看出，坚持是一种能力，坚持是一种习惯。只要刻意去训练，每个人都能成为一个有恒的人。
老师还给我分享过一个小秘密：坚持的习惯一旦养成，就像是打通了任督二脉一样，一下子就能变成高手。一个人只要坚持的习惯养成，无论是搞研究、办企业、做投资都会有一番成就的。
那么，具体如何操作呢？
直白点说就是，选一两件对自己有好处的事情，每天坚持去做。读书、学习、早起、健身等都可以。
从今天开始，你就可以确定一两件事，然后持之以恒地去做，只要你能坚持3年以上，你就会成为一个“有恒”的人。
注意！只选一两件就可以了，不要选太多。
记得我当初听到这个方法的时候，一股脑儿地列了十件事情，美其名曰【十全十美】。
后来你猜怎么着？三天之后就停了。
为什么呢？因为事情太多了，记不住，脑子乱，不知道先做什么再做什么，而且大大影响了我的日常事务。
所以，不要太贪，慢一点，少一点。
慢，即是快。
从今天开始，我也要立下我的两件事，我要通过他们来锻炼我的意志力，我希望自己的意志力能够变得强大，我也希望自己能成为老师那样有毅力、有恒心的人。
1.早睡早起。晚上十点钟扔掉手机上床睡觉，早上五点半起床。
2.写作。早起之后就写，主题就是【每日一问】，写得好不好没关系，字数多少没关系，反正写就行了，养成习惯就好了。
我在樊登读书听过一本书《跨越式成长》，里面有一句话 ——
不要等一件事情做不下去了，才开始做准备。
这句话送给你、我，我们每个人。不要认为现在很稳定，很安逸，未来也一定会安逸。
真到了那个时候，需要用钱，但能力不够，赚不到钱时，才开始想到要改变自己，那肯定是来不及的。
种一棵树最好的时间，是 10 年前。其次，是现在。