告诉你一个无需意志力，就能养成习惯的方法！（2）

什么是反馈闭环？

反馈闭环是控制论的概念，具体定义比较抽象，就不细说了，我们这里只是借用一下。

按字面意思，首先它是一套闭环系统，其次要是一套有反馈的闭环系统。

我们用《习惯的力量》这本书来解释这个概念，会比较直观一些。

作者查尔斯·都希格说：养成一个习惯需要三个步骤：暗示，行为，奖赏。

我们通过书中一个老鼠走迷宫的试验，来看一下老鼠是怎样养成一个习惯的。

这个实验是在20世纪90年代，麻省理工学院的研究人员设计的，具体是这样的：

（1）一开始老鼠在迷宫门口等待，迷宫门打开，同时发出“咔哒”声，老鼠开始走迷宫（暗示）；

（2）接着老鼠开始在迷宫里到处走，正确的路径终点是一块巧克力（惯常行为）；

（3）最终老鼠吃到了巧克力，带来了愉悦感（奖赏）。

这一，二，三步就是一个闭环，就像我们的电路图一样，只有全部相连，才能通电，而最后老鼠吃到了巧克力，获得愉悦感，会让这个回路不断重复，成为习惯。

我们生活中的大部分坏习惯，都是这样无意识养成的。

而当我们想要主动养成一个好习惯或者改掉一个坏习惯的时候，却难如登天。

为什么呢？

因为这个过程是反人性的，需要面对大量的诱惑，稍有不慎就会前功尽弃。

而我自己总结的这套反馈闭环系统，是在这个回路上面改造升级。

使它更符合人性，更容易坚持下去。

同样也是由三步组成，分别是：最迫切需求，最小行动，最快反馈。