冥想日记 2018-07-26 ︱每一种情绪都值得你去爱

每一种情绪都值得你去爱

昨日的疲惫让我对自己非常沮丧，晚上给朋友发了这样一段话，来发泄自己内心的情绪：

当你为了生计累到极点的时候，才知道自己的人生根本就不属于自己，什么活出你自己，什么拥有一个自己说了算的人生，都是些无病呻吟的。

当我写完这段话的时候，我内心却充满自责，一整天给所有人积极、努力去工作的表现，现在看来更像是装出来的，为什么自己是这样一个人？一个虚伪的人？

晚上本想继续进行冥想练习，可是还没做几分钟，感觉自己已经疲惫到极点，非常困倦，于是就干脆到头睡去。

清晨的15分钟冥想，内心还是对自己充满了自责。在进行身体扫描时，背部就像火烧一样疼痛，感觉到由脊柱的最中心点，一阵一阵地往外扩散，到达腹部。

而腹部的感觉更像是吃坏了肚子，翻江倒海一样，伴随着咕咕的叫声。努力想保持平静的心情去观察，但好像根本没有做到，感觉自己越来越焦虑，感觉自己内心的情绪越来越坏，难道是身体也在对我抗衡吗？

今日感悟：

早上把自己的冥想心情发出后，朋友Ann及时回复我，帮我分析了此时内心的压力，身体本能地发出反应，教我慢慢看清自己，接纳现状。

@俞燕文  早，我的感觉是你有点焦急了，试着去接纳自己现在的状态，放慢一点，当很累时就停顿一下。当我的思绪很重，精神压力过大时，身体就会发出一些信号让我去调整自己的心态。

我看你的身体反应是帮助修复身体问题过程的一些反应，我也经历过各种强烈的反应，每个部位会经过了一个多月后，然后那个部位的反应才会慢慢减轻，这样我会感到那个部位已修复好一大半了，往后的那个部位反应就不会那么强烈。

以我来看，你的身体反应是好的现象啊。加油！

下午休息的时候，先让自己睡了一觉。醒来后继续读武志红老师的心理学课。之后又看了一遍Ann的回复，似乎有了一些新的理解。

疼痛本是身体的感觉，在冥想练习中提现出来，就有机会成为让我们了解自我的导师和盟友，也是对我们承受能力的培养。

面对出现的不顺情况或者生活中压力的时候，其实我们只需要做到静观和觉察。在静观中去体验当下的感觉，在觉察中拥抱身体的不适，不因自己不喜欢就一股脑的抗拒，把他们推开，学会接纳他们，欢迎他们。

渐渐地我们会发现，原来在身体不适的时候，我们也能够做到放松，随着练习得次数越多，就会找到更多减低疼痛的技巧。

在静坐过程中，刻意地觉察面临不舒服时的惯性反应，对培养自己内心的沉着平静和心理承受能力是很有帮助的。