策略性同理心

1

策略性同理心，一个新名词。

不只是同理心，因为同理心往往会丧失自己的立场。

也不只是策略，没有同理心的策略容易偏离标靶。

2

把对方的感受说出来，就像一个简单的数学公式，如此优美。

罗胖的解释是，大脑负责感受的区域是杏仁核，杏仁核的最显著的特点就是冲动，一旦被情绪控制，是不可能产生任何理性的思考的。

但是一旦把它的情绪说出来，让它看到，哦，就好像是从镜子中看到了自己，此时它就不会一意孤行了。

3

武志红的心理学课中有这样的一个理论。

生命的本质就是要被看见，一旦被看见，就会化为生的能量滋养自身以及关系。

敏感的感受到对方的情绪，并且有技巧的把它说出来，不会激起对方更大的情绪，这就是一个简单的操作方法，让情绪被看见。

4

我觉得这个技巧非常有用，而且背后透露的理论基础也非常有效。

我一直困惑于，如何在对方表达攻击性的时候，既能自己承受住它的攻击性，又能让他看到自己的攻击性。

我原来以为是要把自己的感受说出来，可是在我说出自己的感受的时候，对方会因为体谅我的感受，而压抑住自己的情绪，这在事实上反而形成了一种被动式的反击。

现在我知道了，不是要说自己的感受，而是要把对方的感受表达出来，用一种客观的方式。

“看起来”，“听上去”就是推荐的表达。

5

说自己所想，想自己所感。

前者极易，后者极难。

但感觉才是一切思想和行为的起点，也是一个人的最真实。