你是不是在“伪自律”
按时吃饭 早起运动 每天看书学习打卡
这真的就是自律了吗 ?看到别人干嘛你就跟着干嘛 于是:
考研大军一年比一年壮大
新年flag一次比一次丰富
书架上的书越堆越高
收藏夹的文章永远在角落里沉灰
好像越来越多的人打着"自律"的幌子在自我欺骗
有人说,阅读,健身啊这些好习惯坚持下去肯定是对的。首先这句话是没有错。不过它完全是你自我安慰的借口,有多少人能坚持下去呢…没有给自己设定一个明确目标,每天模模糊糊的过日子,这些习惯很容易就会半途而废,谈何坚持(别问我是怎么知道的)
于是很多人总是陷入三分钟热度的泥潭,在间歇性自律和崩溃中,不断否定自己。
自律的本质是什么
真正的自律是你要有清晰的自我认知,了解自己,知道自己想要什么,也有明确的目标规划并能付诸行动直到计划完成。不是看着别人的自律生活,感觉那样真不错,好像是我想要的状态,就一味复制别人,结果坚持了几天就败下阵来。也不是逼迫自己做不喜欢的事,不断消耗自己的意志力,结果一事无成。希望你知道自律是为了更好地做自己想做的事。
怎么自律才是对的——六大步骤告诉你
1首先明白自律是达成目标的手段,而不是目的。
《引爆自律力》一书中说:如果把自律看作我们的目标,会很容易陷入一种极端的“只执行不思考”的状态,只顾低头赶路,却忘记了思考和辨别自己的人生方向。是的,如果误把自律当成目标,只会陷入无尽的痛苦中,因为把一件看不到尽头的事情当成目标时你是很难坚持下来的。
2找到自己的目标。
好好思考一下自己喜欢什么热爱什么,想成为什么样的人,过什么样的生活。当然找到自己的目标是个漫长的过程,有些人可能很早就明确人生目标, 但是对更多的人来说找到自己的人生目标是不断探索和试错的过程。嗯,我想很多人在这一步就已经卡住了。因为真的真的太难了(我到现在也没有明确找到自己的目标)“我不知道自己喜欢什么”很多人都是这样的回答吧(戳中小心思)。不要害怕,不用过度焦虑,这种状态很多人都有,我想这也是我们必经的一条路。你需要的做的迈出第一步,勇敢地尝试新东西。只有去不断尝试,你才有可能知道自己喜欢什么,适合什么。
3做好计划。
确定好自己的人生目标之后便是做计划。将大目标拆解成小目标,将长期目标分解为短期目标,就像跑马拉松一样,全程40多公里,听着让人望而生畏,但是只要规划的好也能坚持跑完。当我们的计划确立,就要朝着目标努力,风雨无阻,目标达到了,成功也就不远了。
4.两个字--坚持
一直爱读曾国藩,从这位圣人身上真的学习到很多优秀品质。坚持就是其中之一。曾国藩说,“学问之道无穷,而总以有恒为主”,这句话意思是“学问的道理无穷无尽,但总的来说,有恒心是非常重要的”。“有恒”二字的成功秘诀是《曾国藩家书》中告诫弟弟们的。一个人如果想真正的自强自立起来,恒心和毅力必不可少。当然恒心需要训练,坚持也是从点滴开始的。不过这一步也是很多人容易放弃的,之所以成功人士那么少就是因为在这一步刷去了绝大多数的竞争者。如今,网络直播如火如荼。李佳琪和薇娅成了名副其实的“带货大王”。很多人说,很奇怪,他们一夜之间就火了。但是深入了解一下就知道,哪有什么一夜成名,不过是百炼成钢。用幸运去概括他们的成功显然不合适,一切事情没有你想象的那么简单,无论做什么事情都需要坚持和努力。
5.设立正向反馈体系。
为什么会出现间歇性的自律和崩溃,就是因为我们努力了一段时间后并没有什么进步和改变,然后就“丧”了。比如说减肥努力运动了一个星期,体重并没有什么变化。这个时候也是最容易放弃的阶段。为什么现在各种短视频软件很火呢,就是因为短短几十秒甚至几秒就结束了,让你获得了正向反馈,满足了你的需求。从这我们可以借鉴设立自己的正向反馈体系。就拿减肥来说,虽然体重没什么变化,但明显肚子上肉紧实了一些,通过运动分泌的多巴胺心情也好了不少。这个时候就可以给自己一个小小的奖励啦,比如去看场电影或买一个小礼物给自己。
6.记得及时排解自己的情绪,适当休息。
心情不好是很正常的,月亮还有阴晴圆缺呢。接受自己的情绪,你可以选择一个人消化,也可以和朋友们聊聊天,还可以找我啊。(虽然我不一定会回hhh)
“知之非艰,行之惟艰”
懂得道理并不难,实际做起来就难了。
对我们来说知道伪自律是好事,但是如何去贯彻我们的行动,真正自律起来却并不容易。最后的这些关于自律的建议也是我看了很多书,实践后总结的精华,望君共勉~,哪怕能有一点点启发,就很开心啦
最后最后:先从找到自己的目标开始哦!!!!不要恍恍惚惚地“假自律”