爬楼梯有助于顺产？一位准妈妈的个人孕期运动指南

我在孕晚期的时候，有个朋友经常跟我说：你要多爬爬楼梯，这样容易顺产。另一个朋友也开玩笑说，反正你在家也是闲着，每天多爬几次楼梯既可以当作运动还可以促进顺产。好吧，都是过来人的好心建议，我似乎没有反驳的理由。

我们家住在七楼，每天我都会下楼去散步，有时也去市场买买菜。虽然挺着个大肚子看起来有些费劲，不过下楼梯还挺顺溜的，回来时爬楼梯就气喘吁吁了。

孕中期时还可以一鼓作气从一楼爬到七楼不停歇，孕晚期就真的做不到了。顶多走到五楼，就必须要停下来休息几分钟，因为实在是喘的不行了。

所以，我对于朋友们的热心建议，只能听听也就罢了。一来自己身体吃不消，二来自己对爬楼梯这项运动确实没有兴趣。

但这件事让我不禁产生了一个疑问：爬楼梯真的跟顺产有关系吗？

在医院待产的前两天，我看到有一些孕妇在爬楼梯。然后我了解到，她们都是快生了，医生才建议去爬楼梯。快生的时候爬楼梯有助于生产，爬楼梯对骨盆有一个打开的动作，可以起到加快分娩的作用。

但一般情况下，在足月前（37周前），医生并不会建议你使劲地去爬楼梯。特别在孕晚期，本身的体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，爬楼梯过多反而会造成腰酸及膝盖受伤。

我在想，如果不是因为住在步梯房，我也会选择搭电梯的。可是这不代表我忽视孕期的运动。

事实上，只要不是需要卧床的准妈妈，每天的运动量其实也不少的。比如买菜，做饭，做家务等等，这些看似不起眼的动作，不也是一种运动方式吗。

其实在怀孕前，我是一个非常喜欢运动的人。跑步，游泳，爬山几乎是每周都会坚持的运动，除了冬天太冷不得不放弃游泳。我是一个怕冷的人，实在没有冬泳的勇气，唉。

而在孕期我选择的运动方式比较温和：散步和健身操。散步是公认最安全，方便的孕期运动方式。散步也比较随心，慢走或快走，大步或小步，自由调节。时间上也很好掌控，走多久走多远，量力而行。在户外散步可以呼吸新鲜空气，晒太阳补钙，一举多得。

孕期是一个漫长的过程，多做做令自己心情愉悦的运动，放松心情，缓解焦虑。只要遵守安全第一的原则，根据自身的体质选择喜欢的运动就好了。

网上也有很多人认为游泳是一项非常有益孕妇的运动，可是这项运动的要求会比较多，比如游泳池的水质，水温，人员的流动性等。以前我也在泳池见过孕妇游泳，当时我的一个朋友还说，吓，孕妇还来游泳，我都害怕自己刚才碰着她，看到她从对面游过来我都赶紧闪开了。当然，如果有条件去游泳确实是一件美事。

以我个人的经验来说，在整个孕期过程中，孕早期跟孕晚期是需要格外注意的两个阶段。孕中期是比较安全的阶段。我还出去旅游了一趟，坐汽车坐高铁坐飞机坐船都没事。前提是身边有家人的陪同。

总之，我非常赞同孕期保持运动这一观点的。且不说运动能不能保证让你顺产，至少运动对于大多数孕妇来说是有益无害的，当然也有少数身体不适或者妊娠异常情况的孕妇是不适合在孕期运动的，凡事都有例外。

因此我只分享自己的经验，而不是把自己的方法强加给别人。对于任何看到此文的人而言，只不过是起到一个参考的作用而已。