当愤怒找到自己的时候，是如何进行自我修复的？

记录：当愤怒找到自己的，是如何自我修复的？

事件：因为一项工作的原因需要向院长打电话而询问时间，结果拿起办公室的座机打电话因为打了院长的手机号而被训斥。

原因：因为自己是刚上班一周的新手，所以不知道打电话要打小号。

情绪：愤怒且无语以及不服

持续时间：30分钟

处理方法：

1.首先认清楚这件事情我是不是可以解决的。（我是可以解决的，所以我的能力没有问题，不要进行自我否定）

2.想到《非暴力沟通》里面谈到，对方生气，是因为我满足不了他什么条件？（没有满足他手机号或许是有紧急事情才可以打。）

3.与告诉自己的情绪交谈（谢谢愤怒小可爱，让我认识在这方面是有弱点的，我可以处理好，你可以退下了）

这时我的心情已经很平淡了，虽然还有一些在意但是不太影响我了。

解决这件事情的方法：

1.拿座机拨小号询问院长

2.亲自下午找院长

3.拿自己手机给院长打电话

态度要诚恳，告诉自己别人可以不礼貌，但是自己要礼貌大方，心胸开阔。

                                    2021.1.19  11：08am