大家好，我叫睢静波。很高兴今天继续为大家转述叶老师说时间管理100讲，第93讲。
越抗拒越持续
我们延续上一节课的话题------情绪管理。
这个话题实在太重要了，当叶老师发布了这个主题，很多人给他留言说：
如何末控制自己的情绪？
我们不着急，慢慢来。
我们今天来讲一讲：情绪是怎么回事？它从何而来。
需要声明的是，叶老师并不是一个专业的心理咨询师，只是从过去十多年的学习经历，去总结、去践行，在整个过程当中有收益，把这部分拿跟大家分享。
在此过程中，要特别感谢，在过去的学习过程中所接触到的老师和同学。
我们上一节课中讲到了：生活当中的10%，我们无法掌控，但是90%，是来源于我们对所发生事件的一个反应，这部分我们是可以掌控的。
那如何来掌控呢？这需要一个训练的过程。
今天先来讲一讲，这个反应背后的特点。
首先，告诉大家，这90%的反应，是自动化的反应，所以你用脑是无法控制的。
当你了解到了这一点，你就要知道：了解背后的机理、机制是多么重要。
所以来分享一个公式给大家：发生一件事件，我们90%是抗拒的，如果没有经过训练的，
而且更多是负向的。
从今天开始，你要了解，发生了一件事，你抗拒的是什么？
其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。
更多的反应，如果你是基于你的抗拒做出反应，而是负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等等。
本质就是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，这就是我们反映的一个机理。
这反映背后的结果是什么？
有几个特点：
第一，越抗拒，越持续。
当你你越抗拒它，这个情况就会越发持续。因为你自动化的反应，会产生连锁效应，以至于你会把90%的力量用在互相的抗拒上。
这就是叫做“受”，受到一定程度就是“难受”，难受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是我们的对抗，争吵，这就是我们整个的一个公式。
第二，谁不舒服，谁解决问题。
当然不是通过对抗来解决问题。如何来解决问题呢？我们陆续会谈到。
今天分享第三个点，这是解决问题的核心，也是源头，叫自己是一切的根源。
如果你不能用这样的一种思维，你还是抗拒的，还是持续着，还是在自动化反应当中。只有你明白，自己是一切根源的时候。从这点出发，去了解对方，然后让对方来了解自己，叫知彼解己，这也是《高效能人士的7个习惯》第四、五、六个其中一个习惯。
我们谈的是要从双赢思维的角度，去知彼解几，最后去找到方案。会在后续的课程当中，陆续展开这几个要点的深入学习。
今天，基于这样的学习，想请你做一个练习：
我们在每日的晨间日记中！如果你今天是第一次听我们的课，你可能还不知道晨间日记是什么，晨间日记就是每天对自己的一个反思，我们在刚开始的第一讲和第二讲中有谈到这一话题。
如果你是从一开始就聆听的，那你可以做什么呢？你可以在晨间日记里面去写下：你抗拒什么？你去做一个列表，在生活当中，发生了什么你会抗拒？然后你抗拒什么？
有的人抗拒别人对她没完没了地唠叨，有的人抗拒丑陋的东西，有的人抗拒别人的慢，别人的低效率。
所以今天，请你把它写下来，然后跟随这几讲，接下来的话题内容，来做进一步的学习，今天我们的分享就到这里。
今天这一讲到此结束，我们明天再见！