定能生慧-257期V组叶帆第五周检视

践行已走远，本周重点审视自身的“度”，快了要收收脚步，慢了得加快步伐。正如老子所说：“万物负阴而抱阳，冲气以为和”，我要达到一种相对平衡的状态，生理与心理的和谐，精神与身体的平衡。审视自己，本周我运动过猛了，所定目标过高，身体开始疲乏，因此我该放缓脚步了；与运动相反的是我的阅读，本周的纸质阅读只有3天，却远远不达标。读书是获得智慧的必经途径，如果阅读量不够，则不能有更深层次的领悟。正如俞洪敏所说:“每年阅读量不超过5本，根本不叫读书”。因此，为了达到身心的平衡，我尝试把运动目标改为“跑一休一”，“跑”的一天逐步增加跑量，“休”的一天可以分解为30分钟阅读以及30分钟冥想。“专气致柔，能如婴儿乎？”经常放松身心，用平静的心态去审视自己，也许会有不一样的体悟，这也许就是佛家所说的“定能生慧”的道理所在。

以下是我以及小组第四周践行情况

一、个人践行目标完成情况

1）个人打卡情况

2）目标分解情况

目标❶：跑步1000公里

1. 本周跑步28.74公里，略高于计划。

2. 本月累计跑步76.13公里，稍高于计划。

反思：身体出现疲态，是让我止步的劝告。“道法自然”，自古养生者，无不应道以好其身。下周尝试把跑步计划改为“跑一休一”，在身体承受范围内逐步加大跑量。

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目标❷：每月看一本书并分享

本月看书3天，远远低于目标。分析原因：首先是年底工作忙，原本考虑把看书的时间放到睡觉前。最近亲子践行增加了“阅读百日行”的目标，加上每晚给二娃感统按摩，因此晚上看书不实际。其次，最近报了网上课程，每天需要花2个小时学习，因此看书的时间要挤出来有些困难。

下一步尝试：

由于跑步改为“跑一休一”，注意的当天由于看书，目标每次看书30页。

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每次读书以后，依然会输出读书笔记和感想。如图：

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目标❸：每日一事

1月11日 带大娃参加语言课汇报演出。帮二娃做泥娃娃。

1月12日 带大娃二娃去图书馆。顺便去旁边玩了一次蹦蹦床。

1月13日 家庭日，共进晚餐

1月14日 与孩子一同学习魔尺

1月15日 与学霸一家家庭聚会，饭后放烟花。

1月16日 老婆好友来家做客，做好服务工作

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目标❹：坚持每日美言卡

也忘记了是从什么时候开始，我开始每天用心写美言卡，因为我平常有记录家人闪光点的习惯，因此写美言卡也是水到渠成的。我的美言卡至今已经贴满了两面墙，孩子由每天听我说，变成了现在自己每天主动去看。

从上周起，我女儿也开始写美言卡了。这就是“生命影响生命”的力量！

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其他有待改进的地方：

1. 家庭会议

让家人参与家庭事务最好的方式之一，就是召开家庭会议。通过家庭会议，全家老小可以检视自己的一周，做得好的，有待改进的。让孩子们学会如何解决问题的同时，还能学到如何表达感受，学着自己叙述一件事情，学会尊重，尝试合作，是家庭的特别时光。开家庭会议这件事情已经说了好久了，可以一直没有执行。我要把家庭会议固定在一周某一时间，并且记到日历当中，让孩子也能提前知道。第一二周可以由父母主持，接下来可以让孩子们尝试，可以想象得到到时候那有趣的画面了！

2. 跑马小队

我的跑马小队目前只有4人，离目标还差至少2人。反思：1）宣传不够。我要扩大影响圈，通过发朋友圈，让更多的跑马达人知道自己的意愿。2）让组友帮助自己通过自有渠道开辟宣传平台。3）告诉别人自己的计划和安排。

3. omnifocus

工作上太多杂事干扰。下一步好好学会用omifocus，学会清空，删除，委托。

二、我本周的作业情况

1）第五周作业

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2）第五周的“刻意练习”以及“金牌任务”已经全部完成。

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三、小组践行情况

1）车内人数

本周车内人数维持在10人，其中活跃人数8人。这里要表扬彬哥，他本周的打卡把两只青蛙也加上了，是一个质的飞跃。

2）打卡情况

1. 纵观已践行的四周，部分组员的激情还是未能调动起来，我接受此现状，并放低标准，决定本周先施以“保姆式”的服务，每天固定9点以后群发送打卡提醒信息。情况还是有所改善。正如我组大帅哥彬哥小组会所叙述的：“组长给了我好大压力，也是动力”。因此，本周的打卡情况是自践行以来最好的，有两天达到全员打卡，值得庆祝。

2. 本周对比了一下组内接龙与系统打卡，发现数据不对称，可以判断有些小伙伴接龙以后系统忘记打卡了。还是建议组员们能在固定的碎片时间内设置打卡的提醒。

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3）上周作业情况

本周系统做作业的人数为7人，石墨文档备份的人数为5人，较上周也有所进步。

4）班会

开班会的人数为5人，希望其余组员也积极参加锦囊班会，每周都有金牌教练分享的干货，对自己践行有指导运用，如果有哪位践行觉得疲惫了，就更应该上去听听，补充些能量！

5）小组会

本周小组会与会9人。彬哥首次参加小组会得到了大家的热烈欢迎和支持，我们持续关注彬哥的进步！

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6）新增奖励政策

为了激励士气，我决定每周评选出最佳学员以及进步之星。希望群里气氛再高涨些！

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以上是我以及小组践行情况。《大学》有言 ：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。心定而志定，心静而安然，心安而周详，心详而有得。偶尔停下脚步，静下心来审视自己，抛开曾有的犹豫不决，抛开动乱浮躁的内心，我能看得更清明，想得更周全，做得更细致！

愿我以及V组的伙伴们此刻也能与我一起静下来，明确目标，并为此灌注不懈的努力，让众人看到“水滴石穿”的力量！