跑步001|开始记录

2021-09-21

先来一个阶段性的总结。

从2021年08月14日开始跑步 ，到2021年09月21日，一共跑步21天，休息18天。

开始跑步的原因自然是因为胖，每一位许久未见的朋友见到我都会说的一句话——你现在怎么这么胖了。

想到家里做了好几年晾衣架的跑步机，痛定思痛，开始跑步。刚开始跑步，是每天都跑步，还是跑前不热身，跑后 不拉伸的跑步。毕竟要先迈开腿，其他再说。

然后很自然的膝盖就不行了，被迫养了很多天的膝盖。在养膝盖的开头几天，跑瘾难耐，作死的慢跑，不出所料的更严重了。无可奈何下，安心的养了许多天。

经此一茬，每次跑前热身和跑后拉伸都不含糊的完成。

话说回来，我不是不明白热身和拉伸的重要性，而是我知道先跑起来更重要，其余的都是可以慢慢了解和增加的，只是我没有把握住量。

现在跑前热身和跑后拉伸都是按照KEEP里的视频来，跑步机跑步也是根据里面的【跑步机有氧慢跑】的视频，这个还是很轻松的，量也不大。再跑几天，可以进阶了。