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高效休息法

呼吸，静坐，活在当下不歇斯底里（对过去的事情念念不忘）（history）

专注带来快乐，分散带来疲惫。

静坐和步行冥想，走路时候感受手和脚，尤其是感觉脚和地面的接触的感觉，感受身体的感觉

先学会睡觉，睡觉是大脑进行清洗的时候。首先是固定睡觉和起床的时间，不要随便改变，因为大脑能够记住生物钟的节奏。其次不要喝太多的茶和咖啡。在日记本上写下当天的烦恼。早上起床之后要晒太阳，适度的运动。午睡不超过半个小时。睡前不要吃东西，晚餐和早餐至少隔十个小时。不要在床上看电脑或者手机。一睡醒就立即下床，睡觉之前有一个仪式感，比如刷牙洗脚洗澡穿睡袍等等。

有慈悲心，像苏东坡一样不仇恨任何人。疲劳的时候会以缺乏对他人的善意表现出来，厕所的干净程度代表一个家庭公司学校的很多东西。

洗完澡后开始睡觉

接触大自然

接触美的事物

培养专注力，埋头做一件事情的能力

回老家看看

用一句话描述自己的压力来源

想法只是想法，不一定发生

自己是月台，把胡乱想法贴在火车上，让它们开走，自己不可能跟它们走的

作为旁观者去看想法

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