2020-04-11

2020-04-11

中原焦点团队 肖巧风 焦点解决初级网络班第21期 坚持第79天原创分享 总约练82次 挑战三个月（2月1日一5月1日）每周3次 第十周（4月6日一4月12日）

2020.04.11 星期六  农历三月十九

约练感悟：（第6次）

1.理解接纳当事人现有的情绪、认知、行动的知觉。扩大与转移知觉带来改变是SFBT的核心轴线。透过平凉问句，可了解当事人最期待的愿景、目前的状况、形成的例外，也提供了足够的空间，让当事人确认小小的步骤与改变。当事人的意愿与信心将会被提升，也更能朝向更具现实感的目标踏实迈进。

2.平凉问句以数字来代替语言的描述是极具弹性的。可以量化出难以表达的观点，抽象的情绪状态，内在的感觉等内容。强烈而抽象模糊的反应，转化为更具体、可测量以及可介入的行动。

3.使用平凉问句时，需同步于当事人的状态，且稳扎稳打的进行。不可激进地将当事人推至某一评量分数或变得好些的位置。

4.根据SfBT的精神，咨询师以评量问句了解当事人与推进改变的过程，都是在接纳尊重，而不驳斥当事人任何主观的平凉，且不放弃在当事人所认同的方向方法与速度上。引导当事人扩大与转换知觉，并朝着良好构成目标的方向前进。

5.你觉得自己目前在几分？你是怎么做到的？曾经有过更高的分数吗？那时是如何发生的？你觉得如何让它更长发生？如果十分代表你对自己可以面对这个困境很有信心，一分代表你没有信心，你打几分？为什么还有4分？4分代表什么？你做了什么让情况还要4分而不是更低分？如果再往前走一格，你需要多少时间停留在此分数上？如果你能正常早起，你认为可用几分来代表？你需要做什么才能帮助自己不往下掉一分？发生了什么，才能让你好一点而增加0.5分？增加了0.5分时，你的感受想法行动会有什么不同？

6.评估进步程度，而鼓舞赋能受困的当事人愿意思考如何再继续维持阴影或创造例外与进步。除了能帮助咨询师进行安全及资源评估，也能提醒当事人目前自己的状态是否需要外力的协助，你能使后续资源连接的工作更容易顺利执行。

7.关系问句会激发支持力与现实感。激发外在资源，在"想要的目标"，"愿意去做的目标"，以及"别人对他的期待的要求"之间取得平衡。谁对当事人来说是重要的存在。逐步澄清自己所遇的目标，关系问句常使当事人对于自己想要的需要改变的目标与行动有着更多的澄清与现实化的思考。

二、读书分享

1.持续每日阅读第42天《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》第4章104~105页

2.《心理营养》下篇：问题与解决方法237~243页

3.有声打卡第42天《家庭中的正面管教》14~26页

4.焦点网络初级开班第32天，读书《建构解决之道》196~206页

三、健康打卡第42天