冥想练习：喝茶静心——《一平方米的静心》笃行日志04

今天纸质版的书终于到了，居然还是樊登读书的版本，看到书就觉得舒心。

迫不及待的迅速浏览起来。除了樊登老师讲书的内容，书中还有大量的案例和故事，还有多种冥想练习。针对均衡这个支柱，我的理解是，用正念的理念对待工作与生活，用时间管理作为工具规划好工作事项，并尽力按照自己的时间表推进，拒绝安排外的，无力承接的工作，这样容易在繁杂的环境中安下心来工作。

今天留心观察了一下同事，有的能够安安静静的做自己手上的活，有的则喜欢边干活边聊天。办公室的环境真的是嘈杂的，电话此起彼伏，任务随时增加，材料反反复复修改，要静下心来不容易。

这让我想起女儿幼儿园中班的时候参加了一次开放日，午饭后帮忙孩子们上床午睡。这短短半小时时间切身体会到幼儿园老师长期处于一种什么状态，孩子们不断有状况，有的饭撒了，有的衣服弄湿了，有的打架了，有的衣服脱不下来，总之就是在叽里呱啦中处理各种状况，所以是什么样的信念支撑着老师保持良好的心态。肯定有很多，比如孩子们的天真可爱带来的快乐，比如见证孩子们的成长历程带来的成就感，可以每天这样的环境真的时常需要深呼吸来调整。

还有一种职业环境，也是我觉得生气指数特别高的，那就是医护工作者。尽管我去医院的次数有限，可是这嘈杂的声音，尤其是一些大的医院，挂号，就诊，拿药等一系列的环节人都很多，医护工作者长期都在这样的环境中，碰上这次新冠疫情的状况，甚至连生命都要献给这份工作，更别提照顾家庭了。

所以，对比一下，顿时觉得自己的工作环境已经很不错了，只要自己控制得当，就能相对专心的完成工作任务，只要不要一心多用。比如书中提到，一次只做一件事情，告诉自己我只做好表格，我只要打印10份这样，事情就变得纯粹了。按照时间表一项一项的做。

这个章节也给了好几种冥想练习来静心，其中一种我觉得非常适合办公室，那就是喝茶静心。

前不久，我特意买了个好看的办公室泡茶杯，因为在办公室吃东西不大卫生也不文雅，但是喝点茶或者咖啡是可以的，没想到可以静心。现在想想，确实有那么点意思，拿着杯子和茶包去茶水间，洗杯子，烫杯子，放茶包，第一道倒掉，然后看着开水冲泡下去，盖上盖子，回办公室，等待一会，打开盖子，水雾和茶香飘出，抿一口，满足！

其实挂耳咖啡也有同样的功效，这个方式确实是适合办公室的，每工作一个小时，就去泡一次茶，静心五分钟，哪怕是看着水雾慢慢飘散，还蛮治愈的。

明天一定记得拍一下茶杯，杯子控！今天终于可以在时间内就寝了，安！