我爱运动

       运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

       运动，也正是目前我一直持续在做的一件事情，并且今后还会继续下去。我从2018年8月开始，每天早上坚持运动30分钟，运动的形式以跑步为主，结合有氧操、跳绳、哑铃等。

       有同事说，运动太累，每天根本无法坚持；朋友说，工作太忙，没时间运动。可我却爱上了运动，乐此不疲。因为运动带来的好处太多了。

       首先，运动有利于控制体重。运动可防止肥胖，有利于减肥。运动时，身体会燃烧热量。当然，你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。这样就可以达到运动的目的。

       第二，运动有利于抵御疾病，保持身体健康。现在太多数人处于亚健康的状态，各种甘油三酯高、血脂高、胆固醇高。那么参加运动，可以增加体内高密度脂蛋白或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。运动会让人体的血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常运动可以预防和控制人体健康等问题。

        第三，运动有利于提升呼吸和循环系统的功能。心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。

       第四，运动有利于保持一个好心情。有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。

       以上这些就是运动带来的好处。而我通过将近一年时间的运动，也是收获满满。最直观的是，运动改变了我的身材，我的体重因此恢复到正常范围。同时，运动还改善了我的身体健康状况，提高了睡眠质量，整个人相比之前变得开朗、乐观。既然运动有那么多的好处，那么和我一起迈开腿，运动起来。