NBA詹皇被喷深蹲姿势不标准！一年150万美元训练白花了？

备受瞩目的NBA终于要在7月底进行复赛了，眼看大伙控制不住想看比赛的心情，那就一起来看看吧~

因为今年的疫情影响，NBA也不得不采取暂停比赛的措施，一度让广大球迷进入观篮的冬眠状态。

这一次的复赛将是一个新的模式，而且球场里没有球迷，这对球员来说无疑是又一次挑战。

至于大家猜测今年哪支球队会夺冠，别问了，问问就是湖人总冠军。（yes！）

湖人最近也被拍到一起训练，除了个别球员无法参加训练外，还有新签约的JR。

湖人的训练照也非常硬朗，原本看起来骨瘦如柴的隆多在这次训练中也展现出完美的肌肉线条，想必在这次停赛期间中也没有放纵自己。

目前湖人队拥有联盟中最好的配置，三名顶级球员，其中一名便是36岁的詹姆斯，他仍然是联盟中最强大和最有影响力的球员。

除了令人惊叹的天赋和技术外，詹姆斯保持高效率的能力来自于他强大的身体素质。

为了保持自己的核心竞争力，他每年花费150万美元来维持和锻炼肌肉，而许多NBA球员一年的薪水都没有这么多(小创工作一辈子也没这么多)

关注篮球的小伙伴都知道，詹姆斯被一直认为是硬汉，在身体对抗这一点上从没吃过亏，这要归功于他的自制力。不管是吃还是练，詹姆斯都很自律。

但即使是这样一位世界顶尖的职业运动员，也会在日常深蹲时被网友质疑。

从动图中可以看出，詹姆斯下蹲时的幅度非常小，这和我们平常完成的深蹲动作完全不一样。

不少网友开始调侃：

“詹皇也有偷懒的时候？”

“詹姆斯真的老了，这点重量就这么吃力？”

“这么简单的深蹲动作都做不明白！”

视频当时闹得沸沸扬扬，有支持詹姆斯的，也有嘲讽的，各种声音混杂一团。但是过了很长一段时间，慢慢不再谈论这件事了。

事发几个月后，油管上的老朋友、著名健身教练杰夫就此事发表了看法。

杰夫专门找到了很多研究资料，甚至还找到了几年前詹姆斯的健身视频，当时詹姆斯为实验做了四分之一蹲、半蹲和全蹲，时间长达16周。

不过结果显示，詹姆斯弹跳时的全蹲效果不如四分之一蹲，坚持四分之一蹲的起跳更具爆炸性。

为什么会发生这种事？因为篮球和其他运动不同，经常是蹲到1/4就起跳，你不可能看到一个人完全蹲下然后在球场上起跳。那不是送冒？

这就是詹姆斯使用四分之一深蹲作为训练方法的原因。一切都清楚了，你认为花费数百万美元的教练是闹着玩么？

如果有朋友想锻炼弹跳能力，也可以这样锻炼。

使用1/4的下蹲需要一定的重量才能有效，你甚至可以在你的下蹲极限重量上增加重量来进行1/4的下蹲。

而且一定要掌握正确的下蹲姿势，不要用膝关节带动身体下蹲，要用髋关节（百度）带动膝关节下蹲。

对于那些想练习臀部的人来说，与地面平行的大腿蹲下是正确的锻炼方式。

千万不要小瞧了这位36岁的大叔，你以为联盟第一人的称号是随便说说的？（詹吹来了）

对了，NBA复赛在即。

你会支持哪支球队？