黑暗的时光里，想象自己是一颗光滑的鹅卵石。

“放下一切，把你自己想象成一颗被丢进河里的鹅卵石，鹅卵石毫不费力地沉入水里。它以最短的距离下沉，最后沉到河底，沉到那最佳的休憩处，自始至终，不沾染任何东西。”

烦躁的午后，短短的几行字，突然让心慢慢地静了下来。

我不懂佛学，只觉得这是好的文字，如果时常到焦虑、担忧，可以看看一行禅师《正念的奇迹》。不求能够修炼到大师的境界，只希望，在变化莫测、飘忽不定的生活中，守住内心，多些从容。

我喜欢看日剧，喜欢看手指纤细，脖颈白皙的日本女人居家的样子。如果是做饭，她们会围上碎花围裙，洗净双手，在阳光透过的窗户边整理食材。

住所通常都不太宽敞，甚至是狭窄局限，但是，你看她们手握鲜红的番茄，水龙头汩汩涌出的水，漫过手指、流经蔬果，女人们满眼笑意，一心一意，都在手中的番茄上，你会感觉到放松，那是生活本身的惬意。

这也是一行禅师所说的“实实在在地活着，知行合一”。做每一件事，洗碗、做饭，学习、工作，都能让身心收敛到体内，让自己知道此刻的状态是什么，与手中的碗筷、笔纸，合为一体，时刻处在正念中，就是修行。

生活处处可以修行。

专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。

“你认为自己不应该痛苦的痛苦是世界上最大的痛苦”

吉姆因为反动运动入狱，一行禅师写了一封简短的信给他。

“还记得我们一起分享的那个橘子吗？你在那里的生活就像那个橘子，吃了它，与它合为一体。明天，一切都会过去。”

这句话给我的触动很深，我们的每一个焦虑不安、不快乐的时刻，都如困在心狱里，我们痛苦，因为我们想要挣脱，逃离当下的感受。一行禅师却说，不要执着其中，甚至妄图消灭它，去识别它，与它合为一体，明天，一切都会过去。

和所有的人一样，他人经受的痛苦，便是我们的痛苦，别人能承受的痛苦，你也一样能承受。

众生平等。

最后，隐士对皇帝说“最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。”