今日春分，多食一味，调养二气，做好三防，助力健康，少生病

3月20日，春分至，寒暑平。

春分节气，平分昼夜，此后，白天逐渐变长。

而秋分过后，也将进入冷热交替的季节，需注意防寒。

春分时节，阴阳平衡，是一年之中养生的一个重要节气。

正所谓，春分时节，身体平衡养生做的好，受益不止一整年。

今日春分，多食一味，调养二气，做好三防，助力健康，少生病

春分，多食一味

春分，要省酸增甘，以养脾胃。

所以，春分节气，要多食甘味食物。

春分时节，肝气比较旺盛，容易损害脾胃。

而中医认为，多食甘味，可补中益气，调养脾胃。

红枣、蜂蜜等，可益气解毒，增强人体免疫力，是春分不错的选择。

春分，调养二气

一：调顺肝气

春属木，与肝相应。

春分过后的养生，以养肝为主。

这个节气肝气旺盛，也容易导致肝气郁结。

因此，要注意调顺肝气，助力肝气抒发，保护肝脏健康。

1、多欢笑

肝，主疏泄，情绪对于肝脏影响巨大。

肝，喜达条，恶抑郁，生气、抑郁等，会导致肝气郁结。

而欢笑等愉快的情绪，可助力肝气抒发，有助于调顺肝气。

所以，生活中，要多保持欢笑、愉快的心情，来助力肝脏健康。

2、花茶泡水

春季，是饮花茶的好时节。

花茶，味道芳香，有助于改善不良情绪。

山刺玫花，泡水喝，可通窍解郁，疏肝理气，令人神清气爽。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其性质温和，可"舒肝胆之郁气，健脾降火。"

将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，解郁，改善心情，促排毒，滋养心肝血脉。

此外，山刺玫花，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，对于调养肝气，保护肝脏健康，大有益处。

并且，山刺玫花，还可以活血化瘀，用其泡水，还可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，对保护肝脏，十分有益。

3、多散散步

春季，是外出踏青、散步的好时节。

此时，多出去走走，有助于散心，可促进肝气抒发。

所以，切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。

二：调匀肺气

肺主气，人的气力都来自肺气充足。

春分过后，忽冷忽热的天气，感冒久咳，悲伤，劳累等，都会使得肺气虚。

肺气虚的人，往往没有精神头，总是感觉气短乏力，看起来很虚。

所以，春分过后，还要注意调匀肺气，增强抵抗力，减少呼吸道疾病。

1、深呼吸

肺，主气，司呼吸。

深呼吸，是补肺气，最简单的方式之一。

每天太阳升起后，浊气排去之时，或傍晚天气凉爽时，到有清新空气的环境下，做深呼吸运动。

由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10~15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。

2、揉中府

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

春分，做好三防

一防“倒春寒”

春分时节，天气乍暖还寒，要注意谨防“倒春寒”。

春天，人体“冬眠”的皮肤细胞渐渐活跃，毛孔张开。

一不小心，遭遇“倒春寒”，就可能遭到疾病的“偷袭”。

所以，此时，要注意防寒，首要的任务，就是做好“春捂”。

外出做好保暖工作，出门时戴口罩，随时增减衣服。

重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。

春捂原则，就是要“下厚上薄”。

一定要注意，做好脚部保暖。

袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点。

二防“感冒”

春分时期，风多、风大，乍暖还寒，昼夜温差大。

此时，容易使人患感冒等呼吸道疾病，大家要提前有所预防。

一旦发生感冒，要及时治疗。

平时预防要加强锻炼，增强体质，可采取慢跑、散步、打太极拳等方式。

同时，要适当休息，保持正常的生活规律。

多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。

注意常开门窗通风换气，保持空气通畅、新鲜，可减少病毒细菌的滋生。

经常开窗通风，可以给居室消毒。

上午 9～11时，或下午2～4时，开窗10~20分钟，即可。

需要注意的是，日出前后与傍晚，这是两个污染高峰，尽量别开窗。

三防“血管病”

春季，是心脑血管病高发季节。

乍暖还寒的天气，对于血管的刺激，十分严重。

血管受到寒冷刺激，会引起冠状动脉痉挛，诱发心脑血管疾病。

气候变化无常，气温忽高忽低，骤升骤降，容易使人体的神经功能发生紊乱，进而导致调节功能失控，病原菌会趁机而入，诱发心脑血管病的发作和复发。

所以，春分时节，要注意防血管类疾病，一旦发现异常，及时检查，莫拖延。

最后，春分节气，平衡阴阳，常揉腹

春分之日，阴阳平衡，最宜调体。

对应到人体，小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用。

如果，平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，春分时节睡前揉腹最宜。

双手相叠，以掌心劳宫穴，贴住腹部，稍用力，顺时针，按揉小腹，至发热即可。

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