升级树计划 v2021.4.9

2021年升级树

常规

项目	分值
日计划建立并履行80%以上	1分
1周内日计划履行80%天数达到5天以上	5分
完成每日所有特定任务	1分

日计划：是指当天工作计划由当日ＭＭ期间制定，当日执行并于次日ＭＭ期间打分

每日任务：包含吃水果、冥想、看书、写作、运动

执业考试复习

项目	分值
任一科目累计学习2小时（以Forest为准）	1分

读书

项目	分值
中文图书	5分
英文原版	5分
每日阅读30min	0.5分

以此类推

中文图书： 类型不限，以实际计算，一本书不论是500页，还是300页，算一本

英文原著： 类型不限

写作

项目	分值
微信推文	5分
每天半小时写作	0.5分

以此类推

英语口语

项目	分值
音标练习任务完成	1分
扇贝单词	2分
新概念文章阅读周任务完成	3分
《 医学英语》完成1个模块	3分
英语词汇的奥秘	3分

音标练习任务 ：周末将元音和辅音练习一遍

扇贝单词 ：7天完成4天扇贝单词打卡

新概念文章阅读周任务：一周一篇，要求默写

医学英语模块完成：Medegal's Medical English and Clinical Terminology

英语词汇的奥秘：一周七页

英语听力

听NCE并听写	分值	听TED并听写	分值	听VOA并听写	分值
慢速/常速5分钟以内	2/5分	5分钟以内	5分	慢速/常速5分钟以内	2/5分
慢速/常速5-10分钟	5/10分	5-10分钟	10分	慢速/常速5-10分钟	5/10分

以此类推

英语综合

项目	分值
《经济学人》，每周全部听完&读完一本	10分
阅读一篇英文文献（JAMA/The Lancet/The BMJ/The New England Journal of Medicine）	2分
阅读NCCN指南并作笔记累计30min	1分
《医学英语术语教程》学习一章节	3分
一周两集《老友记》无字幕	2分

运动

项目	分值
游泳1公里	1分
跑步30min	2分
跳绳3000个	2分
周运动时长超3.5小时（Keep 记录）	1分
口琴练习30分钟	1分
Keep 单个运动计划完成	1分

自我提升

项目	分值
每周看一部电影	1分
学习强国当天全勤	0.5分
Procreate作画	5分
冥想20分钟	0.5分
周阅读文献累计达3.5小时（Forest 记录）	5分

注：

更新于2021年4月8日

每天早晨起床后1小时内，计算昨日分数

本升级树定于4月9日正式开始实施