罗振宇曾说：一个高手之所以是高手，不是因为他在享受更多的自由，而是他看到了更多的限制。成为高手的过程，不是一个更放纵自己的过程，而是一个不断受到约束的过程啊。
知乎上有个热门问题：
“什么能力很重要，但大多数人没有？”
诸多高赞回答中，都提到了一个词：自律。
很多人都有个误区，认为只有财务自由和时间自由了，才能活得更自律。但实际正相反，那些优秀的人，只是因为更自律，才拥有了更多选择的权利。要想获得真正的自由，就需要把自律做到极致，做到最高层。
成年人的自律，有4层境界，你在哪一层？
第一层：间歇性自虐，习惯性放纵
大部分人的状态就是，间歇性自律，习惯性放纵，三天打鱼两天晒网。
我有个同事，非常喜欢给自己定计划、立Flag，比如每月看三本书，每天跑步5公里，每周写一篇3000字文章……但最终都没有实现。
为了突显他认真的态度，他还会专门请我们喝下午茶，让我们成为他的“监督员”。然而，每次都是在朋友圈打几天卡之后，就“销声匿迹”了。
这似乎是很多人的常态：高呼这个月要减10斤，朋友圈晒了几天减脂餐后，就没影了；想学习新技能，就买书报课，但真正看完和听完的却屈指可数；想早睡早起，坚持几天后，却还是熬夜成瘾……
拼命一两天，放纵一个月。
这不是自律，而是自己找虐。
几天的坚持，换几个月的放纵，不仅没法形成自律的模式，还会有挫败感，反复执行，反复失败，只会影响自己的下一次启动模式。除了自我吹嘘和感动，对改变人生并没有什么好处。
间歇性自虐，习惯性放纵，是自律的最底层。如果长期这样，只会让你越来越颓废，越来越没有自信。
自律，不是靠目标多宏伟，也不是靠打卡照片多精致，而是靠誓必实现的决心和永不放弃的意志。
短暂的踌躇满志，和长期的自我感动，换不来人生的精彩。
第二层：一味依赖他律，没有自己的内在秩序
自律的第二层境界，是一味依赖他律，没有自己的内在秩序。简单来讲就是，自觉性不够，需要别人帮忙监督，才能勉强实现目标。
这种需要依靠他人的督促才能暂时自律的现象，也极为普遍。与之相仿的，是另一种人。当他们看到别人高度自律时，开始模仿别人的模式。最后仍没有养成自律。
因为他们只看到别人自律以后的结果，而没有看到自律背后的努力。
在《内在秩序》一书中，有这样一个观点：
你看到一个人外在行为有序的表现，其实是他内在心灵有序的一个结果。很多人依靠激情和压制欲望来进行自我管理，殊不知，这更容易消耗掉意志力，坚持不了几天便会放弃。
比如有的人能够坚持每天早起锻炼，风雨无阻。而有的人却断断续续，时间长了，身体没有变好，体重也没有减下来，干脆就放弃了。那是因为坚持锻炼的人知道自己的目标是什么，清楚自己想要的结果，并细化到每天的行动里。
模仿的人呢，只看到了他人外在的自律行为，而忽略了他们有序的内心。有序的内心，和极度的渴望，才是自律的原动力。
第三层：能够约束自己，有强烈目标感
自律的第三层境界，是能主动约束自己的行为，克制自己的欲望，有强烈的目标感，并付诸行动，而不是随心所欲。
一旦有了强烈的目标感，就可以倒逼自己在行为和欲望上保持理性。
有一句话是这样说的：道理我都懂，可就是做不到。这也是我一个闺蜜的口头禅。
她1米6的身高，体重130斤。
对于30多岁的女人来说，这并不是什么好事，况且她还有低血糖和重度脂肪肝。她明知这样很不好，迫切需要改变，可是足足两年了，也没有减下来：她嚷嚷着要抗糖，却常吃很多甜的零食；一边轻断食，一边喝着奶茶打游戏；用着昂贵的护肤品，却熬着最深的夜……就是这样没有规律的生活方式，让她的体重不降反升，而且身体也越来越差。用她的话说，就是拒绝不了蛋糕和奶茶，以及深夜的灵感。所以，自律二字于她而言，甚是遥远。
归根结底，是因为她从内心里觉得，满足当下的欲望，远比将来变美变健康更重要。
没有长远的目标，不能做到延迟满足，是很多人的通病。
而这，也正是优秀的人与普通人，富人与穷人很大的不同点。
李开复曾说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人生和智慧也因此变得更加完美。”
第四层：无需自律，是自律的最高层次
前段时间，有个新闻：在地铁上，一位女生拿着英语书旁若无人地看了起来，有乘客问她：小姑娘，你这样不觉得辛苦吗？女生回答：不辛苦，习惯了。
你看，很多我们觉得无法到达的自我约束，却是他们深入骨髓的习惯。
有一句话说：一个人是否自律，看他自由、独处的时候就知道了。
真正自律的人，不会把自律的日子当作苦行僧的日常，而是融入生活里的好习惯。
他们不会在任何一件小事上放纵自己，当我们觉得很难完成的事情，不过是人家的日常。
每天打扮得光鲜亮丽的全职妈妈，并不多见。我表姐就是其中一个。每次见她，都化了精致的妆，得体的衣着，再加上多年不走样的完美身材，不论怎么看，都不像全职妈妈。我问她，这么多年来，你是如何做到的？
她说，这又不难，只是每天都会比家人早起一小时，练瑜伽、化妆，拒绝“不修边幅”。
原来，真正的自律，就是在别人看不到的地方，日复一日，默默地坚持做好每一件小事。
苹果CEO库克凌晨4点半就开始发邮件，之后就去健身房。奥巴马每周至少锻炼6次，每次大约45分钟，只有周日才休息。Facebook创始人扎克伯格2016年坚持每天跑步一英里，每个月读两本书，并坚持学中文。他们不是因为成功以后才开始自律，而是因为自律了，才取得了如此高的成就。
如果一个人在独处的时候，能做到高度自律，那是因为，自律已经刻入他的骨子里，成为了最基本的日常。
真正自律的人，无需自律。
因为他们时时刻刻，都活在既定的、良好的节奏里。
无需自律，便是自律的最高层次。
愿你我都能够不受环境影响，也不被他人左右，遵从自己的内心，坚持做自己认为对的事情，让自律成为生活的一部分。