迷上打游戏,但我很自律

3个补充能量块+对抗一个坏家伙+一桩任务=每日赢

大家经常说,自律=自由。想拥有自由,获得人生主动权,你需要长期的自律。但是每个人的标准不一样,对自律追求到什么程度,决定你是高手还是普通人。

驱动一个人自律与不自律都是同一种力量,追求满足。而自律,意味着基本满足

每天的需求分为三个层次。

第一、身体放松和愉悦,这个很好理解,比如饮食睡眠运动带来的舒适。

第二、获得成就感,完成重要任务,提升个人技能,得到自己认可。

第三、情绪表达,释放负面情绪,获得幸福感安全感。生气时的自我疗愈,受挫时外出散步,压力大时拖延。

基本满足,就是通过完成重要任务,建立良好人际关系,获得休闲时间,确保每一部分需求都得到部分满足。给自己放假时,专注放松和情绪表达,工作时,专注任务完成时的成就。各层相互关联,相互促进。你能够从娱乐获得更好的人际关系,获得成就感,也可以在工作中得到幸福。如果你的目的是自我提升,日常需要克服困难,大量练习,成就感难以100%满足(如果达到,那说明目标太低),你需要休闲放松,释放压力,持续获得动力能量,保证幸福感与成就感共存。

第一个例子,虚拟漫画中,阿衰考试失利,内心有点痛苦,想打游戏放松放松,本来就爱打游戏的他,越打越沉迷,令狐葱给臭豆腐,大脸妹帮写作业,拯救他回头是岸,结果他说,我在王者峡谷分分钟秒杀全场,还要臭豆腐写作业?回到现实,你知道吗,年薪百万的游戏设计师,就想把游戏设计得让你玩起来没有负罪感,不觉得自己是在逃避现实。把耗费时间耽误工作学习的事情,伪装成让你通过游戏,轻轻松松上天入地,年薪100万金币,左手一吕布,右手一貂蝉,心不酸了,好像到达了巅峰。

第二个例子。你知道吗?在先锋学校,学生竟然可以通过打游戏修学分。小A一进去,就选了1000h的游戏课时。结果老师找到他,没有批评没有指责,询问他咋安排1000h小时呢,他随口回答,说每天10小时以上,三个月就修满了。过了几天,老师询问他时间安排情况,查看了最近一天时间使用情况。看短视频3h、打游戏3h,看游戏教程2h,还有其他的。就把小A叫到办公室去。回来后,小A重选了400h游戏课时,每天4小时游戏,2h研究游戏教程,短视频限制在1h内。这里是,沉迷于游戏无法自拔康复中心,成功帮助大量学生重启正常生活。

第三个例子,关于《游戏改变人生》作者。

2009年,简·泰戈尼格尔女士,遭遇一场车祸得了脑震荡,伤势没有顺利好转。大多数日子里,她病得精神恍惚,没法起床。为了加快痊愈,她只能做一件事情,回避一切会触发症状的事情,不能读书,写作,跑步,玩电子游戏,工作,发邮件,喝酒,喝咖啡。用她的一句玩笑话说:“就是抛弃一切活下去的理由”。事实上,遭遇创伤性脑损伤的,即便是像她这样的轻微患者,产生自杀念头很常见,发生率是1/3。但是她告诉自己,要么自杀,要么把这一切当成游戏。为啥叫选择游戏?她在过去,研究游戏心理已经10年了。她是世界上第一个,通过研究游戏玩家心理优势,以及这些优势如何转换到现实世界中,去解决问题而获得博士学位的人。她创造了一款康复游戏《震荡猎人简》,寻求家人朋友作为盟友,一起搜索坏家伙,和他们战斗。坏家伙是一切可能触发症状,拖延痊愈的东西。她们还收集能量块,在糟糕的日子里,让她感觉稍微好受,快乐有力量的东西。这让她每天都在变好,后来,经过升级,这款游戏帮助超过40万人,改变收获,实现成长。

《游戏改变人生》有这样一个模型,“3个补充能量块+对抗一个坏家伙+一桩任务=每日赢”,三个层次的需求,就可以对应三个能量进度条,完成每日任务,获得战斗经验,每天休闲运动,表达情绪,增强防御值,对抗坏家伙,熬夜吃糖变胖,焦虑压力痛苦,不断自我升级。不断升级的自律,是从日常任务中,主动创造关于自我的养成游戏,这个游戏叫做“自律成就自我”。

你可能感兴趣的:(迷上打游戏,但我很自律)