【干货分享】情绪管理的方法

阴冷的星期天，整个人能量都低了不少，提不起劲。喜欢呆在暖和的被窝里。

直到一朋友发微信给我，问我在跟进的事情。

还是要被人需要，生活才有意义。

不由让我找情绪管理的方法。刚好看到汤小小的分享，主题刚好是如何管理情绪，分享给大家 

1.自我暗示法

遇到让自己情绪崩溃的事情，可以在心里对自己说，没什么大不了，开心一点。事情很快就会过去的，一定能解决的，只要能解决的都不是大事儿。

暗示真的很有力量，对一杯水不停地暗示它都会发生改变，何况是人心呢。

很多时候，我们觉得一件事很难很痛苦，不过是因为在心里觉得它难它痛苦，如果在心里觉得它不是事儿，其实真的就不是什么事儿。

2.抄写疗愈法

随意翻开一本书，翻到任意一页，从你喜欢的那句话开始抄写，也可以在本子上写下自己当下的心情。

手写是一种很好的疗愈方式，那些坏情绪会慢慢消失。

除此之外，还可以坐下来安安静静写一篇文章，写完了会发现，那些坏情绪都消失不见了。

3.外物缓解法

情绪不好的时候，去跑步，或者听音乐，看电影，和朋友聊天 ，这些都可以缓解坏情绪，让自己重归于宁静。

4.重点转移法

一件事让自己情绪不好，一定是我看到了它的坏处。现在可以试试，把重点从坏处转到好处上，心情也会不一样。

任何事情都有两面性，有好有坏。不管做什么，保持情绪稳定很重要，它能让自己更快地达到目标。