我们十大最受欢迎的简易素食餐计划

膳食计划的行为有可能使广泛的人们受益，但如果您是素食主义者，或者只是一个喜欢在大多数时间用植物性食品填充食物的人，那可能会更有影响力。那是因为尽管蔬菜多么美味和营养，但它们仍需要做一些准备工作-洗碗，剥皮和切碎都需要做。因此，使色彩鲜艳的食物更容易食用的最好方法是花些时间进行一些计划和准备。

这10个计划为您设置了一周的无肉餐，这些餐点既简单又有益于健康。每个计划都包括食谱，准备技巧和许多可口的灵感。尝试一个为期一周（或几个！）的计划，或者根据需要混合和匹配食谱。

1.一周轻松的预煮素食晚餐

我们的副食品总监格蕾丝（Grace）本人是素食主义者，因此，在餐桌上享用无肉美食时，您可以相信她会充满创意-例如腌鹰嘴豆碗和面pea宽面条。

制定膳食计划：本周副食品总监将为您准备简便的素食晚餐

2.一周素食地中海饮食晚餐

尽管地中海饮食严格来说不是素食主义者，但它严重依赖植物性成分。这些餐点，包括酿红薯，烤茄子和farro沙拉，以及鹰嘴豆炒菜，仅是您可以期望的。

获取用餐计划： 一周素食地中海饮食晚餐

4.一周的简单植物性晚餐含蛋白质

这是一个常见的误解，即如果您不吃肉，那么摄取蛋白质并不总是那么容易。但是这个计划证明，用沙拉三明治加香辣豆腐，素食绿咖喱和鹰嘴豆炖煮的食谱，可以轻松地填满无肉的饭菜。

获得食谱： 一周的简单植物性晚餐含蛋白质

5.我如何为两个人准备一周的简易素食餐

尽管此餐前准备计划是针对纯素食的，但您可以随意在辣椒上撒些奶酪，或者根据需要选择普通的酸奶。

制定膳食计划： 我如何为两个人准备一周的简易素食餐

6.与Jerrelle Guy进行为期一周的预算友好的素食晚餐

对于任何声称吃素食的人来说，这个五晚的晚餐计划（包括小扁豆和辣米饭）证明了它可以做到预算友好。

获取用餐计划： 与Jerrelle Guy进行为期一周的预算友好的素食晚餐

7.我如何在短短2个小时内准备一周的素食地中海式饮食

如果小巷里塞满了红薯，炖鹰嘴豆和奎奴亚藜沙拉之类的东西，那么这就是您的用餐计划。它包括早餐，午餐和晚餐，以及有关饮食准备的分步指南（如果您喜欢的话）。

获取用餐计划： 我如何在短短2个小时内准备一周的素食地中海式饮食

9.我如何准备一周的素食餐

仅需一个半小时的烹饪时间，您就可以准备许多丰富多彩的饭菜，而整个星期您都不必再费力气了。

制定膳食计划： 我如何准备一周的素食餐

10. 5个家庭友好的基本素食晚餐

在我们的书中，任何涉及星期五中旬早餐玉米饼和比萨饼的用餐计划都是不错的选择。这对成年人和孩子都非常有用。

制定用餐计划： 5个适合家庭的基本素食晚餐