Less is more！第5期一舍一留100天Day74/0103-2022及冥想日记第123天、运动日记第86天、听书读书学习第56天

❣️一舍一留·空无一物

20220103金明鸣Day74

✅舍：

休息

留：

走路6.5公里

过程方法：

最近身体一直各种问题，也懒得张罗好多事，今天先生邀请了他侄女的孩子和朋友来家里吃饭。我牺牲休息时间，烤了花生米、瓜子，还和先生一起准备了很多饭菜，孩子们很高兴。

午睡后邀请好邻居高同学一起去走路，今天看到奥森周边为冬奥会的各种装点，傍晚时，彩灯亮起来，真的有灯火辉煌的感觉。最终走了6.5公里，记录一下。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！过两天开始收拾东西了。

今天是第五期空、舍、留100天的第74天，总第474天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0103-2022冥想日记第123天、运动日记第86天，听书读书学习日记第56天：

❤️冥想日记：

计划冥想加站桩15分钟，因手机计时错误，还好有小杜20分钟关火的提醒，实际做冥想加大马步站桩20分钟。因感觉时间怎么还没到，会有烦躁，但是因为家中无人打扰，就感受着那份烦躁，任时间慢慢走。过程中，身体会晃动，也会有热流从后背往上涌，不知道是不是站桩时气血通畅的标志。做完，右膝盖有点疼，不知何故，明天继续感知。

我今天是否可以做到下面内容的早睡呢？

谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

12月26日止跑步已经48天。今天1月3号，走路6.5公里，有点累。

鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

2号补完五个冰山，还做了一个，一共做了六个冰山。今天，做冰山一个。

《跨越不可能》第三节及后面内容2号做了一小部分，就困了，让自己休息。今天学习《跨越不可能》25分钟，《减压脑科学》15分钟，总计40分钟。8:38困了，准备去洗漱，早睡，明天早起继续学习。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩冰冰两人来家里做客，并带来好吃的草莓橙子和牛奶。

感恩2、感恩先生，积极准备午饭。

感恩3、感恩自己，今天开始每天写感恩。