一、关于人生
1、绝不为他人而活,也不要他人为我而活
2、一切是无常的,随时会失去,时时刻刻记着这一点。
3、追寻物质、名利、权势的幸福都是短暂的,得到即开始失去,短暂的空虚无意义后,下一个欲望又折磨着你。很多人沾沾自喜的成功,不过是欲望的囚徒。完全屈从与物质诱惑,就是把你的心识建立在不确定、随时可变化的事上。
4、真实的幸福是追求每一个当下时刻的平和、喜悦、有爱的心境。
5、永远记得健康排在第一位,否则就算中500w,也不会开心幸福的。
6、每个人都是强迫思考患者,每时每刻脑子里都有千万个念头明灭,仔细观察,一天的思想90%是没啥用的过去的重演,和对未来焦虑,真正用的上的只占10%。
7、最大的本事,就是让你脑子里一直说话的声音停下来,哪怕是几秒钟。专注当下,可获得延长的幸福感,狂心顿歇,歇即菩提。
8、要学会观察你自己,你的思维,你的情绪,你的条件反射等等,这样能激活更高层次的智慧。
9、日常就是abc的轮回,a是事件,b是看a的角度、心态和反应,c是结果。每当有不好的c,我们必定是去找a的碴,与a相关的人、物,都是怨恨的对象。其实这是最大的错误,因为a是你不可能改变的,c也是,唯独我们可改变的是b。任何事物,都可以用积极的一面去解读。
10、我们看到的、听到的,都是被自己的希望和恐惧过滤过的主观世界,永远不是真实的客观世界,同样一件事,a、b、c,3个人,永远有3个视角。所以“我”,不过是我过去经历习得的产物,不要100%认同我头脑里的任何念头。
11、努力做一个有思想有内涵的人,漂亮的外表容易蒙住那些肤浅的人,却无法在目光犀利的人那里蒙混过关
12、去网上剁手其实是为了收快递,收快递的感觉相当于童年吸吮奶头,满足我们被哺育,被人呼唤,关心,在意的感觉。应时刻记着我们长大了,不应该需要奶头了,戒掉网络购物瘾。
13、人欣赏的事物,都带有与他相同的特质,看上的衣服,家具,不过是满足自我认同的一部分。
14、人生要有以终为始的勇气,工作和生命都如此。写份悼词给自己,想你去世了,你的妻子、儿女、朋友同事怎样描述你,你才欣慰。按照这个想象去经营人生。
15、不要想着变得和别人一样好,人生不是与他人的比赛,而是不断靠近理想的自己。
16、现在的“我”,不是由过去决定的,是由现在决定的。永远为自己的不改变找原因,什么原生家庭创伤之类的,那是你不想进步的借口。
17、人性的一大特点是在意别人如何看自己,活在别人眼中,是一生的枷锁,如能挣脱,可换来真正的自由。无论真实的你如何,10个人里面一定有1个人特别讨厌你,有2个还挺喜欢你,7个无所谓。
18、做任何决策时,想象一下未来的自己,对现在做的决策是什么感受
19、人无法在别人身上看到自己没有的东西,如果你觉得一个人虚荣、势利、吝啬等等,那肯定是你也有这方面的潜意识,只是你不敢承认罢了。
20、接纳自己的平凡,你就不焦虑了。一个自我接纳的人,能坦然的接受自己的现实状况,需求,愿望,也能接受他人,宽容他人缺点和问题,做个从容的人。
21、不存在“不幸”,只存在以不幸的角度去解读。
22、永远记得,积极的态度能改变一切。
二、关于社会关系
1、你与万物是合一的,所以不管是其他人,还是其他物,都是你的伙伴。
2、自我暴露是建立深度关系的开始。
3、人与人的关系,靠的是语言和行动维系,语言又比行动先一步,所以建立好的关系是从语言开始的。
4、与人交往,要建立平等的思想上的伙伴关系,而不是纵向的上下级或者敌人竞争对手关系。一开始,你想建立什么关系,那就是什么关系。
5、要分清自己的事,和别人的事,不要对别人的事妄加干涉,也不允许别人来干涉自己的事。包括同事、朋友、兄弟、父母、爱人、孩子皆如此。要分清很简单,某种选择所带来的结果最终要由谁来承担?
6、理解一个人,要把他放回到成长环境里。
7、要原谅一个人,需要看到他的脆弱地方,这需要高层次的智慧。
8、不在乎钱的人,可能是装好人上瘾。
9、与人争论时,永远警醒,自己是为了赢,还是为了真理。
10、有些人会故意激怒你,是为了权势之争,一旦你中圈套了,后续会有没完没了的争执和报复,已无关真实。
11、工作上犯错误,不等同于自身的错误,可以当体验或经验,没必要不停的对自我进行否定,攻击和拉低。
12、没有人有职责,为了你的感受而改变自己,如果遇到这样的人,请珍惜。
13、没有很高的社会地位、富有的物质财富、令人羡慕的能力,却喜欢强行刷存在感,追求超出自我范围的目标,这时候的你很难获得别人的尊重。
14、一个人如果总提他以前,或者他拥有的东西,那么他必定自卑,他在向你展示虚假的优越感。
15、如果你对答案不确定,无论如何不要马上答应,一定要争取考虑的时间。
16、逃避是正常的,有勇气面对的人是稀缺的。
17、有些人,靠贬低他人来维护自己的尊严
18、与人交往,就是建立一个情感账户,有存才能取。
19、控制让我们有安全感,但要分清你能控制什么,不能控制什么(比如别人的思维方式和行为),专注于能控制能影响的,幸福感就能增强。
20、帮助别人时要观察自己,是为讨好,还是夸赞肯定,还是为有回报。你给的帮助,是对方主动像你开口的?还是自己自以为是硬要给人家的?警惕有时候我们不顾一切,不顾边界的沉浸在自己的付出感里。
21、不管怎么样,你帮助别人后,就请忘记这件事。最忌讳的是,挂在嘴边,日日念叨,还摆出一副恩人姿态,这样不但没回报,还可能遭记恨。
22、任何方案尽量有双赢、多赢的考虑。
23、承认错误,不代表你这个人的失败,相反,代表你很成熟。
24、遇到会反省的人,一定要深交,这类人同样很稀缺。
25、如果你想,就可以坚持忠诚、单纯善良,如果因此遭遇他人的背叛和蒙骗,那是他人的选择,与你无关。
三、关于亲密关系
1、即使我没有达到你的标准,我做错了事,我一无是处,你还可以爱我吗?这是每个伴侣的心声。
2、爱是对一个人,积极的关心+负责任+充分的尊重和了解。爱是一门艺术,不是每个人都会,但可以学。要讲究平衡,比如过分的关心+不尊重,不了解,那不是爱,很可能是控制。
3、当一个人,在另一个人面前,展示真我,无拘无束,才能体会到完整的爱。
3、现如今不管对方说多么爱你,都要和他谈钱试试,钱有时候能试出人的道德最低处。
4、婚姻中如果你觉得累,一定是你太想经营好,而对方则无所谓。
5、婚姻不是必须经营好的东西,也可以乱七八糟的过到老。
6、你有多理直气壮,多固执,多坚持的认为,你的观点就是正确的,就比你伴侣的观点更优越,或者更正确?
7、婚姻里的吵架,很多是因为,思维两极化,不愿意欣赏和接待对方的观点。看法不同时,我们总觉得被威胁,被否定。
8、恋爱时,激发了我们的利他主义,愿意奉献,妥协,认同。婚姻里,我们总想改变,把对方改变成和自己一毛一样的人,才感觉到安全。
9、尽量避开无法共情的人,他们是睡着的人,是陌生人,是冬眠的蛇,是不解之谜,是荒蛮之地,他们是看不见他人的人。
10、尽量避开逃避型依恋人格的人,不沟通,爱逃避,是亲密关系第一大杀手。
11、人永远都不会因为谁而改变,除非他意识到改变有好处。
12、除了关注伴侣的互动,还有好多事可以做,比如社交、工作、业余爱好、旅行等等。快乐和成就感不一定非要从伴侣那获得。
13、我们因为老和理想的自己比较,所以才得了自卑,老和理想的伴侣比较才得了愤怒。
14、有些人是婚姻的掌控者,有些人则是灾难的制造者。前者总能在生活里找到欣赏以及感激另一半的事情,关注对方的兴趣,体贴,宽容。后者却只会从生活里找对方的错误和缺点,指责和漠视。
15、当意见不一致的时候,有一种选择是改变你自己,还有一种选择是改变对方,还可以共存,谁都不改变,那也没什么的。
16、亲密关系杀手:抨击/批评/否定 战火高升 负性诠释 逃避沟通/冷暴力
17、你让伴侣产生1次消极情绪,至少要用3次积极的情绪才能淡化其影响。
18、如果你的伴侣嫌弃你某件事情没做好,肯定是在向你表达,你看不见他,忽视了他。看不见他的需求,看不见他的委屈。
19、任何事物都有反面,太孝顺的子女养出依赖自私的父母,自私总是索取的子女养出牺牲型的父母。
20、对人的好,要区分是让对方变得更脆弱了,还是成长得更坚韧了?爱是让对方成长得更好,而不是更糟糕。
21、孩子最应该有的3种教育,生命教育(如何看生死),亲密关系教育,以及对话教育(如何沟通)。
22、谨防家人以亲情之名义的情感勒索。(不上进的小舅子和虚荣的小姑子)
23、中国家庭痛苦的普遍是因为没有界限感。界限清晰了,人生就简单了。亲人要生,熟人要亲,生人要熟。
24、幸福的婚姻,多少都要有“六亲不认”的感觉,父母、子女、兄妹的需求都靠后,伴侣的需求排第一。
25、让妈妈过上物质丰富又开心的生活,担子在你爸爸身上。媳妇开心快乐,物质丰富,担子在你身上。走入婚姻要摆正位置,承担起应该承担的责任。
26、对父母要爱,不要孝顺。孝顺是捆绑着中国几千年的道德枷锁,是无条件的顺从父母。用孝顺去思考的人,是没长大没断奶的孩子,是没有力量的,还在担心被原生家庭抛弃。如果因孝顺把你的人生你的家庭搞得乱七八糟,说明你思维懒惰,不思改变,管理、沟通、协调家庭关系的能力有极大问题。
27、你很重要,比其他人的不满要重要,遇事别把自己放在次位。尤其别拿自己辛苦赚的钱,去心疼别人。我们并不是为了满足其他人的期待而活。
四、关于沟通
1、你一开始说建议,其他人脑子里大部分都开始找反对意见了,人就是想刷存在感,没办法咯。
2、原谅反对你的人,正、反、合才是人生常态,看看能否双赢,找到你们之间的第三条路。
3、沟通的时候,要分清对方在展示情绪,还是沟通事实,如果是情绪,要懂得接住。
4、沟通时,要分清事实和观点。很多都是在说自己的所见所想,是观点,观点是未经证实的。
5、聊天时,不要以自己的经验和价值观去与给人家下价值判断,别贴标签、不要追根究底,不要总给人家提建议,好为人师,自已为是。
6、联系对方过往的经历,找到真正的原因,才知道他在聊什么。
7、别老谈自己,自我暴露要设定界限.
8、与人表达不可以说的4句雷区:你应该……为什么不能?算了别解释了!你就是这样!
9、很多时候我们的倾听,不过是显得有礼貌,忍着等对方说完,然后迫不及待的说出早已准备好的台词。请放下你陷入为主的思维,放下预先的假设,用心倾听。
10、沟通时如带着情绪,很明显是你的某种需求没有得到满足,先想清楚自己的需求和信念,再去沟通会好些。
11、有些人会说好话,但有话不会好好说,沟通时要避免不利的情感,批评,指责,抱怨这类的语言,这类容易挑起对方辩护的心态,让人产生反感情绪后,就算觉得你有道理,也不会满足你。也不要故意忽略别人的感受,或用冷漠回避的方式拒绝沟通,这样会更加误解和疏远,再想补救已经无法挽回了。
12、高质量的回应是尊重和认可,低质量的回应是削弱对方的存在感。
五、关于情绪和性格
1、每当你有沮丧、愤怒、失望、极度等等这些负面情绪,你要知道,这是大脑提醒你有外在威胁,这是远古留下的DNA。其实现社会没人要吃了你,不过是你的思维在吓唬你。
2、故意不理睬你,让你有消极的情绪体验,对你漠不关心,不予回应,让你无法确认自己存在的信号,抹杀你的存在,遇到这类情况,不管是职场或是恋爱,或是家庭,那么有肯定可能你正在遭遇冷暴力。冷暴力让人怀疑自己,很容易抑郁,折寿10年,所以你赶紧要脱离。
3、不喜回应的人,内心有极大的恐惧,是怕被攻击和被贬低,他们自我保护的本能超过情感需求的连接。
4、性格暴躁的人,从小到大要么是有压迫感,要么是常常感受被忽视,还有被否定,原因不同,总之是他们对伤害很敏感,总接受不了预期和现实的冲突,是可怜的人。
5、现实中芝麻大的小事,让你大发脾气,这种时候,很可能是你没有人看见你被压抑的渴望和需求,在这个时间点被引爆了。
6、为什么我们那么害怕指责?因为别人不满意,代表不在和我们亲密,代表我们有被抛弃的风险,这让我们很恐惧。
7、爱指责别人的人,是恐惧有人指责自己,在转移压力。
8、因为一件事,别人向你宣泄情绪,不要条件反射的也跟着燥起来。他发脾气不是因为你做错了多么大的事,也不是因为他控制不住自己,他的目的是震慑你,惩罚你,所以捏造了愤怒的情绪。
9、聚会时喜欢买单的人不一定是虚荣的,也可能是讨厌被人付出的感受,他担心买单的人视自己为弱者,心底惶恐不舒服。
10、为啥有的人特别害怕麻烦别人?一是小时候没有受到过重视,成长经历让你感觉,你没那么重要。二是有一个虽然对你各种付出,可总是唠唠叨叨的父母,让你有对别人付出的愧疚感。所以你受不起,总是习惯性拒绝别人的好。这样不容易获得幸福,要改掉。麻烦别人才是关系深入的开始。
11、人的情绪分为两种:可以忍受的(α元素),不可以忍受的(β元素)。成熟的人,会将日常接收的β元素消化整理,变为α元素,以爱、理解的角度去积极回应,不成熟的人,会将β元素原地怼回去,或者转嫁给其他人。
12、人与人充满误解,一是人会故意把对方和自己当一样的人,屏蔽掉其他信息,只留下自己认可的。二是人人自带攻击属性,有时把对方解读成很坏的人,就能释放自己心中的怨气。三是,人人都自恋,认为自己是对的,自己比别人强。
13、无论你如何,你的存在都是有价值的,请每天这样告诉自己,这是事实。
14、世界终究是身外之物,没什么大不了的。(熊仔麻麻于2019年1月29日)